別下無法持之以恆的決心

童年學到的習慣不需要費什麼心力去維持，一個非常整潔的人很可能在童年時期學習了數十種我們視之為「整潔」的行為，每一種行為不斷地訓練，直到變成一種無意識的習慣。因此，若你想變得整潔，意味的是你得做幼年時做的事：一次訓練一種整潔習慣，直到它永久生根。可是，多數人繼續耽溺於想達成的夢想，忽視為達成目標而必須形成習慣（哪怕僅僅一種習慣）所需投入的心力，例如每天起床後整理床鋪。

對於那些自小養成每天早上整理床鋪習慣的人來說，整理床鋪就像呼吸般地簡單容易。他們一起床就做這件事，多年的重複已經形成效率與技巧，彷彿床鋪會自行整理似地。若你從小未養成這種習慣，就得費一番工夫，可能一想到整理床鋪就很煩，這是個乏味的事務，花太多時間，整理出來的樣子不好看，況且上班快遲到了。但是，若你下了一個微決心，決定每天吃早餐前整理床鋪，你就會想辦法做這事，因為它絕對做得到，不像「時時保持房子整潔」的決心那麼宏大。你將一天比一天做得更好，花費的時間愈來愈少，整理出來的樣子愈來愈好看。因為天天重複做，你將變成整理床鋪專家，床單有稜有角，枕頭拍得蓬鬆。持續幾個月後，你將無法容忍看到凌亂的床鋪，這就是習慣形成了，標準提高了，進步達成了。

大人們除了對小孩示範及訓練行為型態，也灌輸價值觀、態度及偏好，以便持續強化那些行為型態。於是，我們的性格也和習慣密切關聯，就算是習慣的一個小改變也會帶給我們壓力。藉由改變任何一個存在已久的行為型態來改進自己，這可是一大突破，是一種解放的體驗，將產生個人洞察，促進追求更多個人成長的欲望。

習慣也是更快速形成其他類似習慣的一種經驗範式。舉例而言，經常遲到的你，下定決心在一項每週活動上準時抵達（例如，準時參加瑜珈課），一旦確實做到，守時經驗將會改變你的心態，提供一個典範，連帶改善你在其他方面的守時狀況。也就是說，一個成功的微決心往往鋪設了一個行為基礎，支持隨後形成數十種其他的良好習慣，其中有些新行為將是刻意努力的結果，其他新行為來自於新觀念和心態的改變，進而自發性地產生。