【熱門健康網摘】上班族解救「肩頸痠痛」

其實，中醫師有提到，這樣的痠痛有四種原因造成，一定要判斷一下：(1)舊傷、(2)搬重物、(3)長期姿勢不正確，以及(4)壓力過大精神緊繃，建議疼痛時盡量避免食用竹筍、香蕉、糯米等食物，但可以喝鬆肩葛根茶、舒壓羌芍茶或二仙逐瘀湯等方式，加上熱敷痠痛之處，或沖熱水來解決不適之處。（本文全文請見蘋果日報醫療大補帖）

康健雜誌則準備了「脖子緊繃又痠痛　２大招紓解練習」：

頸部伸展運動

■側彎：傾斜頭部，耳朵靠向肩膀，不要聳肩，維持15秒；回復起始姿勢，另側重複相同動作，每一側做5次 。

■旋轉：緩慢旋轉頭部，視線看向肩膀後方，維持15秒；回復起始姿勢，另側重複相同動作；每一側做5次 。

■前彎：緩慢低頭，下巴靠向胸部，伸展頸部後側，維持15秒；重複5次。

頸部肌力訓練

■阻力側彎運動：坐姿，右掌托住右耳上方，頭部向右傾斜，同時右手施加阻力使頭部維持靜止，維持5秒；左側重複相同運動；每側做10次。

■阻力前彎運動：坐姿，手掌托住前額，同時手掌施加阻力使頭部維持靜止，維持5秒，重複10次。

■阻力後仰運動：坐姿， 手掌托住後腦，頭部後仰，同時手掌施加阻力使頭部維持靜止，維持5秒，重複10次。

（本文網摘自康健雜誌第176期）