快樂不用理由：７個練習，找回內在深層的快樂

凱蒂是由於自己的蛻變而發現了「轉念作業」的技巧。她從悶悶不樂到體驗（我只能稱之為）恩典的時刻，使她永遠處於幸福與平安的狀態。蛻變之前，凱蒂是三個孩子的母親，也是自行開業的老闆。她描述自己是徹底絕望、有自殺傾向、困在痛不欲生與痛恨自己中。有時，她好幾天或好幾週都爬不起來洗澡、刷牙。最後，她的自尊心降到冰點，她覺得自己不配睡在床上，便開始睡地板。

一天早晨，她從地板上醒來，有東西從腳踝上爬過。她睜開眼看到一隻蟑螂，就在同一刻，她心裡的另一個東西也覺醒了。她領悟到一切的痛苦，都起於她對事情狀況的想法──我的生活亂七八糟，我不配快樂──而不是情況本身。她開始笑了。一切似乎豁然開朗了：當她相信自己的想法時，她痛苦；當她不相信時，她快樂。而且她發現每個人都一樣。所有痛苦皆起於相信自己的想法。

雖然我不是密蘇里人，但我對事情有一種「讓我瞧瞧」的態度。我想知道凱蒂是否真的「快樂不用理由」。每次我在研討會上看到她，她似乎永遠都那麼快樂。但那是公開場合。她在聚光燈外會是什麼樣子？我決定見見她，為這本書而訪問她。

凱蒂絕對令人驚豔，她是我認識的人當中，最難忘又真誠可愛的人之一。她是「快樂不用理由」的理想典範。雖然曾經有槍口抵著她，也曾經歷過離婚、面對失去視力的危險，但她仍深繫於深層的內在快樂。藉由聆聽著凱蒂和進行「轉念作業」，已經完全改變了我「對自己的想法」的思考方式。

因為我一向有好問的心思和質問我認識的每個人的傾向，所以質問自己的心思對我而言是很容易的。如今，我只對以前《警網》（Dragnet）裡說的「夫人，請實事求是」有興趣。

例如，在一次輕微的口角後，我發現自己想著：「賽吉歐不該這麼常評斷我。」

等一下，我想不透，真的是這樣嗎？嗯，不一定。

我能百分之百知道真的是這樣嗎？不能，這證據在法庭上絕對站不住腳。

當我想到這個念頭時，我感覺如何？收縮。絕對是有害能量的想法。

沒有那個想法，我又會如何？自由。更擴張。更快樂。