先學會和自己作伴，從「我」找到「我們」
圖片來源：如何出版 提供
最棒的關係，是在人前能忘我，卻不失去自我，你得先學會「和自己作伴」，從「我」找到「我們」，各種好關係才會隨之而來。
在關係中發生的一切，都是兩人的「共同演出」，當一段人我關係出現問題，請回頭想想，你和其他人如何詮釋彼此的內心戲：
我與我自己：有時候，並不是「這個人做了什麼」讓我難受，更有可能是「我自己的難受」讓我難受。有時候討厭一個人，其實只是在別人身上，看到討人厭的自己。
我與父母：從小，父母通常同時提供我們「興奮開心」與「責難挫敗」兩種經驗，所以成年後，如果一個人只是總讓我們感受到「興奮開心」而沒有「責難挫敗」，這段關係也就顯得不那麼吸引人了。那些讓我們感到挫敗，卻又被我們喜歡的人，正是幫助我們練習「在挫折時也能愛自己」的人。
與自己為伴
一段真正的關係，是……不管發生什麼樣的問題，我們理解情感糾葛越深，表示我們潛意識記憶的互相涉入越深，意味著我們對彼此越重要。所以我們願意看到，彼此心裡那份對關係希望感的存在，願意給彼此時間，去探索我們壓抑在心裡的細微傷痛。我願意看到真實的你，你願意認識真實的我，我們能用這樣的眼光來看彼此之間的互動。
我們也願意給自己和對方空間，即使在美好的改變中仍存在著質疑，因為事實上，很難有個人是完全信任著別人，正如同我們需要花一輩子的時間去學習相信自己。然後我們就不知不覺改變了，人與人之間的關係變得如此深刻有意義，即使是痛苦的過程也帶來一種理解的美好。最後我們回到自己。是的，回到自己，學習把關係中獲得的理解，轉化為對自我的療癒與安定。深深享受著，在關係中，還能與自己為伴。
人際關係能超越過去
在愛的行為中，我找到了自己，我發現了自己，我發現了我們倆人，我發現了人。
——佛洛姆當你越能體會與覺察自己的感受時，就越能抓到過去情結所反映出來的影子。事實上，當你心底的情結變成可以被意識到的「鬼影子」時，就有機會練習「抓鬼」，甚至打敗它！