上班不要太常站起來？研究：工作時站愈久，下班後就愈依賴椅子

久坐對身體有害，已是普遍認知。不僅減少運動率，還會增加心臟疾病、肥胖和其他慢性疾病的風險。

因此，近年來站立式辦公桌應運而生，透過坐立兩用式的辦公桌，不僅能減少久坐的頻率，也能讓人工作時更有活力。

不過，《高速企業》雜誌（Fast Company）最近的報導指出，英國羅浮堡大學（Loughborough University）研究發現，雖然站立式辦公桌減少人們工作久坐的時間，卻會導致他們回家後多坐少動，這可能是因為上班時站了太久。

研究人員把這一種現象稱為「補償效應」（compensation effect）。

簡單地說，上班時站立愈久，下班後就愈依賴椅子。

這項研究進行的方式，是在40名上班族腿部綁上移動式追蹤器，24小時記錄身體的動作。在沒有綁上追蹤器的前14天，他們還是坐著辦公，而14天後，他們攜帶追蹤器利用站立式辦公桌站著辦公，並持續3個月時間。

辦公室實測：每天減少久坐不到1小時

結果令人大為意外。第一個發現是，參與者只減少了20％的時間坐著，或者說，他們站立的時間只增加1.5小時而已。另一個發現是，上班時站立愈久，下班後回到家，就會花更多時間在椅子上。

總的來說，站著辦公的人們每天平均坐著的時間只減少了44分鐘。「看來，參與者們是在下班後少動多坐，來補償工作時所減少的坐著的時間，」運動科學教授斯泰茜‧克萊梅斯（Stacy Clemes）說。

《紐約時報》（The New York Times）指出，長時間使用坐立兩用式辦公桌的正負效應，還需要進一步釐清。

不過，可確定的是，想改善體型或健康，僅靠一張站立式辦公桌是遠遠不夠的；相反的，回家後也需要養成良好的生活習慣，就連週末或度假時也不可大意。下一次下班後去酒吧時，你或許可以嘗試著站在吧台前享受了。