夜晚就應該靜靜地過：別在晚上決定重要的事

各位每天夜晚，是否都能夠保持心平氣和呢？

禪修中有「夜坐」的修行，也就是在夜晚坐禪。

曹洞宗的大本山永平寺（福井縣）、大本山總持寺（神奈川縣）的雲水（修行僧）每天晚上八點之後就要開始「夜坐」，保持心情平靜之後，才上床睡覺。

不知道各位的情況如何？每天下班之後，是否都和同事、朋友相約喝一杯、大吐苦水？即使能夠暫時消愁，但在酒醒之後，是否仍然覺得「唉，心情糟透了」？

想要平靜度過夜晚的時間並不是一件容易的事。因為夜幕降臨後，白天工作忙碌時暫時忘記的不安、煩惱和擔心都會輪廓清晰地浮現在腦海。

腦海一旦被這些事佔據，就很難擺脫。我認為這和夜晚的「黑暗」有密切的關係，夜晚會讓人產生更多的煩惱，內心的芥蒂、隔閡更深。

相信每個人都曾經有過類似的經驗，當為了某件事輾轉反側，遲遲無法入眠，隔天早晨，在陽光下回想那件事時，覺得「根本不是什麼大問題，為什麼之前會為這件事悶悶不樂？」

在夜晚判斷事物時，也很容易犯錯，而且，為了做出判斷，往往會思考很多事，這種思考會讓大腦興奮，容易導致失眠。

所以，平靜度過夜晚的最佳訣竅，就是盡可能遠離「需要進行判斷的狀況」。

某位知名的經濟評論家，曾經和大家分享了他的經驗。以前，他經常在晚上看電視、上網蒐集各種資訊，從某天開始，他停止再做這件事，晚上完全不碰這些工作的事，結果，翌日早晨，感覺神清氣爽，思緒更清楚，在判斷時就能夠當機立斷。

一旦接受了資訊，就會情不自禁加以思考、判斷。所以，乾脆隔絕所有的資訊。

這是讓夜晚時間保持心情平靜的訣竅。

同時，將夜晚的時間用來做自己開心的事、放鬆的事，也是能夠有效地讓心情保持平靜的方法之一。

每個人覺得舒服開心或放鬆的事不同。可以看自己喜歡的書，或是翻閱能夠讓心情療癒的詩集。如果覺得「聽音樂最放鬆！」就充分沉浸在音樂的世界中。如果想要好好享受自己的興趣愛好，完全可以盡情地把時間投入自己的興趣愛好。

女性朋友也許喜歡點一盞精油燈，或是好好泡個半身浴，讓自己充分放鬆。