委屈、忌妒、後悔，如何化解職場上３大負面情緒？
作者／林奇伯 | 2016-07-01
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情緒，是人類保護自我、催化向前的能量。調節好憂鬱和光明兩種心情，能讓我們即使心裡苦，也不再不說又無能為力。
圖片來源：Unsplash
察覺負能量，轉化好心情
別小看負面情緒，聰明利用它可讓人成長，任其放大則使人消沉。心理諮商師陳志恆認為，對應複雜負面情緒的原則是：
覺得哪一種負面情緒最大，就先處理它。
彈性處理，技巧不必拘泥。每個人都要建立自己的「情緒處理工具箱」，並找出那些技巧對自己最有效。
針對職場上常見的負面情緒──「委屈」、「忌妒」、「後悔」，轉換技巧如下：
委屈
覺得自己未被合理對待，轉化方式是「主動爭取更多資源」。
委屈容易讓人產生「被害者心態」，缺乏安全感，開始對周遭的人進行情緒勒索。此時最需要的是關注，而非協助。感覺委曲時，可以對自己說：「對不起，你受委屈了，那些不公平的對待終將過去，我有能力好好照顧自己，主動爭取更多資源，讓自己受到更多尊敬和肯定。」