讓身體告訴你，你值得變成更棒的自己：哈佛教授教你用「３個姿勢練習」激發最佳狀態！

到底哪些姿勢有助於擺脫負面情緒？柯蒂認為，擴張的（身體佔據大空間）、開放的（四肢拉開遠離身體）肢體語言跟主導性緊密相連。想像運動員剛贏得一場賽事，他們會雙臂高舉成V字形、抬起下巴挺起胸，這個動作傳達了勝利的權力感。同樣的，擴張身體會使心智開展，讓你展現最佳狀態，並導向主流定義的成功。

相反的，當感到畏懼、退縮時，人會壓縮姿勢、緊繃身體，讓自己佔據較小空間，以致整個人顯得無精打采，例如頭部低垂、胸部內凹、肩膀下垮等動作。

有趣的是，低頭族在滑手機時所呈現的「i駝背」（i-Hunch），就是典型的凹陷姿態。柯蒂的研究證實，這姿勢將損害生產力及效率。她指出，人常常不經意做出降低自信的小動作，因此要隨時自我提醒，保持舒服、開放的姿勢，才能誘發最佳狀態。

神奇的是，人可以自行誘發最佳狀態，讓身體引領心智，使你在壓力下不恐懼，並且正確發揮實力。

到底哪些姿勢有助於擺脫負面情緒？柯蒂認為，擴張的（身體佔據大空間）、開放的（四肢拉開遠離身體）肢體語言跟主導性緊密相連。想像運動員剛贏得一場賽事，他們會雙臂高舉成V字形、抬起下巴挺起胸，這個動作傳達了勝利的權力感。同樣的，擴張身體會使心智開展，讓你展現最佳狀態，並導向主流定義的成功。

相反的，當感到畏懼、退縮時，人會壓縮姿勢、緊繃身體，讓自己佔據較小空間，以致整個人顯得無精打采，例如頭部低垂、胸部內凹、肩膀下垮等動作。

有趣的是，低頭族在滑手機時所呈現的「i駝背」（i-Hunch），就是典型的凹陷姿態。柯蒂的研究證實，這姿勢將損害生產力及效率。她指出，人常常不經意做出降低自信的小動作，因此要隨時自我提醒，保持舒服、開放的姿勢，才能誘發最佳狀態。

1.融入日常的「怪招」練習

日常生活中，就可以多練習各種「有權力」的姿勢，並與例行公事結合。每天起床後，花幾分鐘伸展肢體，一手刷牙，另一手叉腰；戴耳機講手機，便可趁機空出雙手，活動筋骨；工作空檔四處走動，偶爾躲進樓梯間雙手叉腰⋯⋯雖然這些怪招乍看頗為滑稽，卻被證實好處多多，而且門檻超低，值得一試。