洗滌自我的內省課：印度、峇里島練身修心
圖片來源：陳妮芳提供
相較於印度的瑜伽走向比較「修行」，峇里島的瑜伽旅行對於單純想放鬆的上班族來說，或許更為親切。
峇里島，放鬆與學習兼具
因為一位日本女生寫的瑜伽書，喜歡艾揚格（Iyengar）流派的陳妮芳，決定飛去峇里島找「隱藏版」的老師上課。老師的教室位在水明漾（Seminyak）鬧區內的幽靜宅邸中，沒有廣告、沒有網站，只能透過email聯繫時間，避免撲空。
在充滿峇里島悠閒風格的開放式教室內做瑜伽，雖然課程並不輕鬆，但整體氛圍就像在度假。課餘時間，陳妮芳會和幾個同學約喝下午茶，如果練得身體痠痛，也會找Spa或頌缽療程讓自己放鬆，與在印度「練功」般的旅程有很大差別。
陳妮芳提醒，不管到哪個國家從事身心靈旅行，一定要把在台灣的習慣放掉。靈性學習要能真正獲得，需要先培養「覺察力」，藉由停在瑜伽體位的某個動作，去觀察、感受身體痠痛、呼吸的狀態。
陳妮芳說：「瑜伽訓練我們這一秒、這一刻與自己在一起。你能不能接納身體的一切？還是你會批評、嫌棄，覺得自己不夠好？」她身旁的歐美同學，就算做不到某個動作也不會在意，很快就從「自我覺察」進階到「自我接納」的層次。
陳妮芳說，剛開始透過去印度或是去其他地方待1∼2個月，得到的能量可以讓她回台灣撐10個月。可是近3年，她幾乎沒有再去，因為體會到「外在的方法都是輔助，最後還是要靠自己。」陳妮芳從外求轉向內省，來轉化心底深層的恐懼與不安。
透過培養出的覺察力，她看到自己很多「總是不夠好」的習性，進而自我提醒，把專注力拉回到自己身上。看到已經擁有的，而不去跟隨外在環境起伏，靜待內心的智慧與聲音指引，是陳妮芳認為這幾趟出國洗滌心靈之旅帶給她最大的收穫。
如何規劃一場心靈之旅
■ 時間
若假期不超過一週，或是第一次瑜伽旅行，可以先從峇里島開始，環境讓人放鬆之外，還能加入下午茶、Spa行程，比較不苦行。6∼8月進入南半球冬季，溫度較適宜。
若想到印度，建議要安排10天以上，並避開5∼8月炙熱和雨季月份，這期間瑜伽教室通常會關閉，9∼隔年4月才是瑞詩凱斯的瑜伽季。