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作者/金昞秀三采文化 2017-10-02 圖片來源:
與同事相處時,總是委曲自己、配合別人?

當遇到丟臉或是被汙辱的事件時,當下心中所受到的衝擊,遠比想像來得更大。因此,不要隨意說出:「過一、兩個月就沒事啦!怎麼還老是放在心上?」也不要反覆回想當時的場景,不斷自我鞭打:「我怎麼會像個笨蛋一樣傻傻讓他罵?

為什麼不反駁到底?我是個被人欺負都不會反擊的膽小鬼!」這樣的思考不僅沒有幫助,還會讓不愉快的感受在心中持續擴散。

想要拋開不愉快回憶(並不是強迫自己刻意遺忘)的方法,就是去創造新的回憶。和心愛的家人聊天、和戀人手牽手去看場電影、去森林吹吹風散散步、沉浸在會讓自己放鬆的音樂中等等,藉由真實感受讓自己轉換心情,這麼做比接受心理諮詢還更有效果。雖然不被公司重視,被顧客謾罵,但只要在心裡想著:「我還有愛我的家人,以及其他支持我繼續堅持奮鬥下去的理由。」讓自己重拾信心。雖然這麼說有點無奈,但情緒勞動者修復心靈創傷、找回自尊心的積極做法,就是要在公司以外的地方,尋找自己的人生價值。

不要過於逼迫自己,如果無視於內心的情感,硬是要勉強自己繼續努力前進,很容易會被擊垮。

唯有重新檢視自己,穩紮穩打一步一腳印慢慢向前走,才能走得長久。理解自己目前身處的環境,善用智慧將工作和生活區分開來,讓自己變得堅強,不要受他人影響情緒,然後把一切遇到的人事物當作是往下一個階段前進發展的契機,只要做好這樣的心理準備便足矣。

用自己的步伐努力向前走,相信生命發光發熱的那一刻一定會到來!

註:情緒勞動者-必須與公眾有高度面對面或聲音對聲音的接觸,必須在公眾面前展現出特定的情緒狀態。組織可以採用監督或訓練的方式,對其情緒活動做某種程度的控制。舉凡服務業人員、債務催收員以及民意代表,等都算是情緒勞動者。

MUST DO

1.把不用的廢紙揉成一團丟到垃圾桶,丟到別人的垃圾桶會比丟到自己的垃圾桶還有趣喔!

2.起身做全身伸展運動,站著彎下腰伸手觸碰地板,你應該會吧?

3.從椅子上站起來快速清理桌面,從現在開始計時,限時一分鐘內要完成喔!

4.閉上眼睛讓腦袋放空一分鐘

5.在心裡計算從原地走到附近某個物品需要走幾步路,閉上眼睛按照那個步數往前走吧!

6.閉上眼睛,想像一下自己從頭到腳被海浪拍打的感受。

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