上班族每天來杯咖啡是好？還是壞？專家幫你找出答案

甚至，許多人喝咖啡會產生副作用。如果每天喝超過六杯以上，可能會有上癮的狀況發生，導致失眠、緊張、胃痛、心跳加速。

而若是潛在心臟病患者，更要注意每天食用量，依個人狀況一定要避免每天超過三至五杯。

另外，咖啡攝取也會導致「鈣」流失，你可能不知道，根據台灣國民營養健康狀況變遷報告，有超過9成國人都有鈣質攝取不足問題。

如果有骨質疏鬆狀況的長輩，更要注意，每天攝取咖啡因不能超過300毫克（大概三杯咖啡量），尤其是家中的女性長輩。

喝咖啡也會妨礙身體礦物質吸收。若喝一杯咖啡，則早餐中鐵的吸收會減少39%之多，即使是在早餐後1小時才喝咖啡，鐵的吸收仍然受到小量影響。

最後要提醒一點，咖啡與藥物的交互作用問題，部分含有類麻黃素的感冒藥，因有類似咖啡因的效果，若又重複攝取含咖啡因的食物，恐會刺激心血管等現象，導致病情加劇！

因此切記，在服藥期間絕對不要喝咖啡，因藥物成分不會在短時間內排出體外，若服藥期間喝咖啡，則有風險導致藥物與咖啡因產生交互作用。

咖啡怎麼喝最好

好了，今天的喝咖啡小常識補充到這邊。到底要不要喝咖啡？當咖啡作為成分萃取物時，內含有不同的成分，會產生不同的作用，也因不同實驗而有不同的結果。

作為日常飲料，咖啡也有特殊的保健功效，但同時又具備多種驚人副作用。許多科學研究與實驗多是流行病學調查，很多結果都尚無法輕易論定。

綜合也根據研究論述，我們可以整理出：對於一個健康的成人，一天不喝超過三杯咖啡，不過量，正常飲用就好。

科學研究有一天終會被更新的科學研究推翻，遵循物極必反的規則，保持中庸之道，凡事不過量最好！

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