情緒升降梯：我們可以不要麻木地工作、厭世地生活

喬治．普朗斯基和他的妻子琳達在華盛頓州為個人及組織提供諮商服務。他們常幫助夫妻了解心靈、想法與意識三大原則，認為那是健康關係的基石。

席德尼．班克斯是這三大原則的協力創作者，他如此定義：「心靈是智慧的源頭，意識讓我們意識到自己的存在，而想法則扮演思想自由的媒介，帶領我們活在世界上。」喬治夫妻教導這樣的概念：「意識讓想法在每個當下對個人而言顯得真實，因此個人的現實是以心態與想法為媒介創造的。」你或許會注意到，這樣的哲學與本書的概念不謀而合。

喬治分享了一對夫妻的故事：他們因為感覺到婚姻裡的愛漸漸遠離，於是來度假四天。他幫助他們覺察到，習慣性的爭執、吵鬧、互相責怪已經成為不健康的常態。

這對夫妻彷彿被點醒了，帶著希望與愛離開。但一個星期以後，喬治接到丈夫慌張的電話，說道：「我們失敗了。我們剛剛吵了一架，兩個人都很沮喪，也很失望。」

喬治回答：「恭喜！你這次注意到了，而且覺得很不好受，這是最好的結果。」夫妻兩人不樂見的行為和隨之而來的感受終於變得夠明顯，成為讓他們無法忽視的警鐘。這是帶來正向持續的改變最重要的第一步。

察覺警訊

我們該怎麼知道失調的態度或行為已經成為不健康的常態？檢查自己的情緒升降梯，聽從感覺的引領（不過，這些感覺不能是不健康常態的一部分）。

如果不幸已經造成，我們必須重新學習辨識底層的情緒，就從檢視是否能覺察不健全常態常見的傾向開始： 

▶失去耐心
▶悲觀
▶煩躁
▶憤怒
▶焦慮
▶擔憂
▶過度緊繃
▶怪罪批判的態度
▶缺乏安全感
▶自我價值低落
▶過度依賴
▶堅持自己必須是對的
▶好辯
▶自以為是
▶疏離感
▶責怪或找藉口
▶不願意承認錯誤

若有上述的感受，你就要多加注意。留心外在的警訊，會提醒你它們的存在。若朋友、同事或家人開始提醒你，發現你的態度和行為受到這些情緒的影響，不要不當一回事。正視問題，他們正試著告訴你，你的人類儀表板正閃爍著警示燈號，而你卻一直忽視。