別讓自己成為眼睛的「慣老闆」：５個技巧讓眼睛成為健康的「一級玩家」

作法：閉上雙眼，運用首長出一點點力氣按壓眼部，一次3秒鐘，來回5次即可。

技巧3：眨眨眼睛

眨眼睛可以幫助眼球潤滑，減少眼部乾澀。

尤其是長期使用電腦的民眾，可以每40分鐘做一次循環，最簡單的動作，也可以幫助自己保養好眼睛。

作法：閉上眼睛2秒，睜開眼睛2秒，重複做5次即可。

接下來的技巧非常重要，而且效果最好…

技巧4：洗澡時按摩雙眼

稱為眼部 SPA，偶爾也要好好慰勞自己的眼睛。

尤其在淋浴時，可以在洗頭髮等待或護髮時，透過溫水來幫助眼部血液循環，放鬆眼部肌肉。

作法：將雙手按壓在眼部，輕壓2秒，重複做10次。

技巧5：定期補充營養

平時多吃豐富的維生素 A 食物，像是菠菜、胡蘿蔔、蕃茄…等等。

作法：若是外食族者，也可以透過補充保健食品，例如葉黃素、花青素及維他命 B群等，來幫助自己保持視野晶亮。

Jamie 老師勸世文：世界可以很清澈，顧眼一定要盡責，就可充滿五顏六色。投資理財有賺有賠，投資「健康」穩賺不賠。

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