睡了８小時，你還是覺得「無法消除疲勞」的原因

幾乎沒有人能達到「睡眠效率100%」。再說，如果能像嬰兒一樣一躺下來就睡著，一醒來就活力十足，身體狀況這麼好的人，也沒必要拿起這本書來看了吧。

一般人睡眠效率的及格基準是「85%以上」。

只要達到85%以上的睡眠效率，隔天一定能明顯感覺到身體狀況和工作表現往好的方向轉變。睡醒時神清氣爽，食慾大開。內臟運作良好，促進早晨排便順暢。不只如此，白天的專注力和記憶力都能獲得提昇，肯定能加快工作進度。

高品質的睡眠，直接影響了身體狀況，也決定了職場工作者能否拿出高水準的工作表現。

舉例來說，躺在床上8小時而達成85%睡眠效率的睡眠時間，計算下來應該是6.8小時。

躺下來後35分鐘內睡著，醒來後不睡回籠覺，在35分鐘內起床。這麼想來，並不是絕對無法達成的目標。

如果你也苦於無法獲得良好睡眠，請從今天晚上就開始著手計算自己的睡眠效率吧。

睡眠正是最強大的「工作技巧」。更多內容詳見《最好的睡眠：身兼三職名醫教你讓大腦徹底休息，快速熟睡的32項高效睡眠術》