一流人士就算不睏也會午睡

此外，睡眠深度第三與第四階段，在一天中出現的時間數幾乎是固定的，若白天不小心進入深層睡眠，晚上睡覺時深層睡眠減少的可能性就會相對增加。

●放倒公司車的椅背呼呼大睡吧！

年輕人或自認容易進入深層睡眠的人要特別注意了。年輕人從入睡到進入深層睡眠所需的時間較短，入睡三十分鐘就已進入深層睡眠的可能性很高。因此，年輕人的午睡最好徹底嚴守「二十分鐘內醒來」的原則。

此外，如果是開車四處跑業務的人，不妨將汽車座椅的椅背放倒，在車內小睡二十分鐘，光是這樣就能達到十足的改善效果，醫學上也有數據能夠證實。不過，即使只是淺層睡眠，醒來後還是會留下少許睡眠慣性，請避免睡醒後直接開車，最好先下車散散步或喝飲料，等意識完全清醒後再重新上路。

養成遇到緊急事態仍不影響工作表現的「因應法」。更多內容詳見《最好的睡眠：身兼三職名醫教你讓大腦徹底休息，快速熟睡的32項高效睡眠術》