臉書風暴教我的事：注意力在哪裡，決定你成為什麼樣的人！

以前聽過一句話：「你的時間在哪裡，成就就在那裡。」但在這個時代，或許應該強調：「你的注意力在哪裡，成就就在哪裡。」

想辦法拿回注意力的主導權，找回專注的力量，在做出選擇之前，有意識地提醒自己注意力放在什麼地方（或不放在什麼地方），將會決定你是什麼樣的人！

正向心理學家米哈里·契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi）曾提出心流理論（Flow），是指一種在極度專心應對挑戰時，而進入「忘我」的狀態。一旦進入心流狀態，人們的表現將會愈好，愈能超乎平常水準，邁向巔峰成就。

可惜的是，現今生活的外在刺激與誘惑過多，讓我們愈來愈不容易進入心流狀態。

因此，需要練習將注意力拉回到自己身上的技術，讓個人有足夠長的專注時刻。當進入了心流狀態後，就能夠有深度思考的機會，讓自己不論在工作或是生活上，更能創造有效率且具價值的產出。

如何讓自己更有意識地專心生活，而不是將大量的注意力浪擲於紛亂的電視節目和社群媒體上呢？以下是我的三個建議，沒有什麼大道理，簡單而實用。

1.減少看電視與網劇的時間

下班後，看電視節目與網路劇集有時的確是一種消遣，但若花了過多時間觀看，甚至只是不斷按鈕轉台，恐怕就放置了多餘的注意力在上面。尊重看待時間，你會發現人生其實有更多重要事情值得專注投入。

2.練習一個人獨處

放下你的手機幾分鐘，忍住不時刷FB塗鴉牆和看Line訊息的衝動。每次刷螢幕都期待有新東西的愉快感實在很難戒掉，因為大腦喜歡這種不可預知的樂趣。但開始試著給自己幾分鐘的安靜時間練習思考，你將變得更專注。

3.持續一項喜歡的運動

一整天上班回到家後，我們總想坐在舒服的沙發上，自在地看著電視、滑著手機，感覺這是下班後最適合的紓壓方式了。但許多研究顯示，運動不僅也可釋放壓力，更有助於保持頭腦清醒、培養專注力。

在這個令人分心的時代，能掌握個人注意力的人並不多，能意識到不輕易將自己注意力移轉給媒體網路的人更是少數。

人們容易被瑣事擋住了真正重要的事情，把注意力放在更有價值的地方，或許就能離你心中的成功目標更靠近一些。