生活一團糟，也許是因為你活得「太用力」！

暫停並不受特定時間長度的限制；而是和如何善用時間有關。我把「暫停」定義為任何刻意的行為轉變，藉此讓你有餘裕，去體驗那些「如果不是因為這些行為轉變，就不可能發生」的態度、思想或情緒等精神層面的轉變。

執行暫停可以像在外面散步5分鐘一樣簡單，或者是一整天都拔掉數位設備的插頭。暫停就是讓自己有一段中場休息的時間，藉此為你內在的聲音創造出一個可以被聽見的空間，並且讓你的行動與內在聲音一致，從而引領你邁向更富意義、更圓滿的人生。

暫停讓你有機會記住什麼可以「點亮你的生命」，讓你可以認清自己的渴望，讓你可以轉變你的限制性信念，並且徹底了解什麼是所謂的「大腦杏仁核劫持」，還可以讓你發現你的人際關係如何影響著你。

從這本書中，你將學到如何打造屬於你自己的「暫停計畫」，而且不管你有多少資源，都能進行暫停規劃；你同時可以學到心理學研究如何佐證「暫停」可以提升你的情緒智能，還有行動、感受以及真誠負責溝通的能力。

你還可以從他人的故事中汲取經驗：故事主角當中有一些人因為在職場上被解雇，而引發暫停動機；而其他人則是一邊維持日常的生活，一邊替自己創造時間和空間來暫停一下，不讓人生一成不變。

你會學到如何認清一些提醒你該要暫停一下的警訊，也會學到如何為暫停做準備，包括知道有哪些可能的暫停類型，以及開創一段饒富意義的經歷的訣竅，同時也會學到在結束暫停之旅後，如何帶著澄淨的心靈，回歸日常生活之中，並且讓「暫停心態」（Pause Mindset）長久延續。

你會學到如何與自己的內在聲音對頻，避免「心猿意馬」（Monkey Mind）的心態三不五時就跑出來干擾（所謂心猿意馬指的是無意識的雜念，會讓我們分心而忽略眼前真正重要的事。）

如果你覺得自己與世隔絕，或者覺得自己被生活的動盪風暴所襲捲，因此沒有辦法牢牢地站穩腳步，那麼這本書就是為你而寫。暫停對我來講是如此奧妙的體驗，讓我不得不與你分享我的故事。