【正向漣漪的力量（下）】3種情緒管理方式，改變每一天的未來

（上集提要：在我參與了Happier Retreat幾個月後，在這三天學到的內容，時常在我生活與工作當中實踐（不是每天，我不是聖人），但我努力把所學實踐在我的生活當中，我做了以下這些：

1. 每天三個感謝的句子，誠心誠意的看到身邊夥伴、家人、工作上面的優點。
2. 每天睡覺起來先不要急著起來，讓心先喚起身體，然後再起來感謝全身上下。
3. 每天與一位不認識的陌生人說「謝謝」。
4. 每天洗澡不要急著只把身體清潔乾淨，也要記得讓大腦可以放鬆休息，不要一直想著事情。

 透過這次營隊的學習，讓我又開啟了正向心理學的興趣，閱讀了好幾本很不錯的書籍，直到有ㄧ天接到了Regina的再次邀請我參與「漣漪人課程」，這對我來說是萬分的興奮與開心呀！）

「願意放下面子行動的人，會把更棒的自己帶出來。」這句話是Ming上課時後的第一句話。

這次漣漪人課程一樣是來自四面八方的夥伴，有些人是專業講師，有些是肯夢、肯邦集團的夥伴，也有是即將退休的高階主管、也有已經退休的主管，這句話也許是Ming要告訴那些有經驗的夥伴，要放下經驗來學習，但對我而言，我也是必須放下這三年的創業光環來學習，我就只是個27歲，出社會4年的年輕小夥子。

漣漪人課程是透過Ming的著作《漣漪詞》所撰寫的，每堂課的題目也都是這本書每個章節名稱，從「選擇」、「幸福」，一直到「做真實的自己」等等…

課程與書籍都是一樣的，都是教授非常有用的工具，讓你可以在工作與生活當中所使用，也讓生活與工作當中有更多的「整合」（integration）。

在第一門課「選擇」裡面，提到我們遇到任何事情都是種選擇，即便你「沒有選擇」也是ㄧ種選擇，但這是屬於選擇的「量」，那什麼是選擇的「質」呢？那就是這個選擇背後的動力來自於什麼？所以分成以下這2種：

1. 什麼是「have to」？就是必須去做，它是來至於外在的壓力，它是「求生存」所做的，它是因為「現在」所必須要做的。

2. 什麼是「choose to」？就是選擇去做，它是來至於內在的驅動，它是「求生活」所做的，它是因為「未來」所想要的做的。