【正向漣漪的力量（下）】3種情緒管理方式，改變每一天的未來
圖片來源：unsplash、黃敬峰提供
你的生活是have to多呢？還是choose to多？如果是have to多也不用沮喪，只要把百分比慢慢調整到choose to多就可以了，重點是要讓自己的內心裡面了解「為什麼做這個決定」，你是為了「未來的chooes to」而做現在要做的「have to」，還是自己沒有意識的選擇。
「不要讓身體走太快而靈魂跟不上。」
Ming也透過分組模式，一直不斷的換組別，讓不同背景而擁有相同「choose to」的人彼此交流溝通，有許多不善言辭或打開心胸的夥伴，也願意走出自己的舒適圈，開啟另外一種可能性，我想這就是「環境」的重要性吧！
阿峰這邊再跟大家分享一個實用，且可以很簡單在日常生活當中就使用出來的小技巧，也是從漣漪人課程中Ming與Regina所指導學會的：「我的情緒好壞，掌握在問題發生時怎麼反應，而不是問題本身！」所以當遇到情緒時，可以用ABC三種方式來解釋情緒發生到反應這段期間，你如何了解情緒並做出改變：
1. A : Adversity／逆境（遇到問題的狀況當下）
2. B : Believe／信仰、相信（用思維去解為何造成別做出下一步）
3. C : Consequence／行緒、行為（做出反應與行為）
在這裡面話發現，遇到「狀況」是在所難免的，每天我們都會遇到不同的狀況，而要改變最後的反應，最重要的就是「B」，如果可以在這邊做出改變，就可以做出不同的回應。Ming與Regina在課程裡教導我們一個技巧，這個技巧與Ming在提倡的「漣漪卡」有相當大的關係，簡單用下面的圖片解釋如何做出改變：
如果你可以在「B」階段時候，認清自己「負面的情緒」，將它專換成「正面的情緒」，就可以產生出很棒的「C」，事情的未來也就做出改變了！
「正向心理學不是說每個當下都是要非常快樂，而是要我們認清自己的情緒，並接受自己的情緒！」
在漣漪人課程結束後，我一直思考「如何讓我身邊更多優秀的創業家、工作者也可以了解？」邀請了同是酷青的好朋友方植永（以下稱Antonio） ，一同討論這個想法。因為Antonio在那個時間點也是剛創業，所以對我的想法特別有感觸，來來去去看了許多朋友在創業圈遇到的困難都逃不離「人、人、人」三個字。賺了錢，但與公司夥伴關係處不好，「人的問題」；沒賺錢，與股東之間溝通出了問題，「人的問題」；回到家不知如何與家人、親人溝通，「人的問題」，事實上這些本質都是一樣的，問題都不是在於別人，而是在於自己。