OK，我知道要戒掉「宅習性」，但怎麼做？

阿宸小時候還蠻活潑的，運動冒險都有他一份。但不知道從什麼時候開始，他發現出去跟人社交是一件痛苦的事。舉凡人多的場合，例如迎新、同樂會、聯誼、成長營…，他都還沒踏入會場，就已經開始感覺不舒服，能躲就躲。

進社會工作一段時間後，當同事積極安排下班及週末的活動時，他只想待在家裡。他覺得在網路世界，什麼都不缺，從娛樂、學習、認識人、夯議題，甚至生活所需，都不必踏出家門。但更大的原因，是阿宸自認不是一個「外向」的人，雖然他偶爾也會羨慕同輩中善於社交，每天在外面趴趴走的人，可是他就不是這樣的人。

真正讓他覺得被刺激到，是有一天主管跟他說，公司決定讓Arthur進入MA計畫，預備當主管。Arthur跟阿宸是同一梯次進公司的。主管還說，若是阿宸不趕快戒掉宅習性，他永遠不可能有發展。阿宸不明白，他的工作表現也不差，只是想自己過好生活，這樣也有錯嗎？

小婕的父母都是從事學術研究的，她從小就很習慣家人各自抱一本書，悠遊在無限想像的知識中。在家人聚在一起旅遊或用餐時，他們會彼此聆聽別人所讀所想，並且會提出自己的看法，甚至辯論一下。

在學校中，小婕不是別人第一眼就會注意到的風雲人物，但大家都知道她樂於幫助同學的功課，在知識性的社團中，她運用家中習慣的相處方式，營造良好的辯證風氣，以致於社員選她當社長，扮演領導的角色。

離開校園，小婕知道會面臨職場的壓力，自己在工作及人際的表現會被評量。她並沒有要強逼自己變成一個八面玲瓏的社交高手，不過她意識到要實現她的理想、發揮影響力，勢必要讓人「看見」。

所以她按著自己的專長及特性，挑選議題及場合，主動發表她的想法、額外承擔責任、出席她覺得有意義的活動…。不知不覺中，主管及同事都覺得她是一個「外向」的人，她卻屢屢自白說她並不是，甚至自認是個「輕宅女」。

你覺得自己是個宅男或宅女嗎？是「重宅」還是「輕宅」？當自己想勉強改變一下的時候，是不是渾身沒力，好像快不能呼吸了？

沒關係，你不需要改變你的「內向」，但的確是要避免養成「宅習性」。