中醫師：久坐的你，更需要「靜站」

坐多思多的人，用靜站樁較易收效

所以說，只有在接近「形正、身鬆、意空」的身心狀況下，才有辦法發揮腹式呼吸的種種好處，也為日後氣通絡通，乃至心更柔軟的更高階層身心體會打下真正的基礎。

那麼，為什麼不鼓勵靜坐？靜坐固然有許多身心的效果（具體內容可參考天下雜誌出版的《靜坐》），然而，大部份的人每天坐的時間偏長，下半身循環較差，所以除了適當地走路及拉筋來導引下半身的筋膜氣機外，如果同時要做到聚氣養生的目的，靜站樁是比較恰當的。

因為靜坐時不論雙盤、單盤、散盤的姿勢，對於坐了一天的人來說，鼠蹊、骨盆及腰部肌群不容易放鬆，連帶的豎脊肌群到肩膀也是相對緊繃，又如何能自然做到腹式呼吸？沒有自然做到，又硬要做，就會產生氣滯與岔氣的麻煩。於是未受其益，反蒙其害，A先生便是如此地愈坐愈糟。

說明後，我建議A先生除了維持原來的輕重量訓練與走路外，要開始做靜站樁。

體內毒素從排泄及臭汗排出

A先生依著建議認真地配合服藥與站樁，過了3個多月後，在一次站完樁後，休息一陣子，突然覺得腹中雷鳴絞動，繼而頭暈欲吐，後來跑到廁所吐出了一大堆白膠夾灰的濃痰，氣味腥臭，吐後沒多久，接著拉出許多臭穢的黏物，甚至少數像柏油的黑黏屎，黏在馬桶壁上，臭氣無比，沖都沖不掉。經過一番折騰，A先生竟昏睡10幾小時，家人覺得異樣硬把他扶起來到診所看診。

到診所時，A先生的精神已漸恢復，在診完脈後發現他膈間那股阻礙消失大半，所以他才能進入久違的深度睡眠，這便是養生名家黃元吉在《道德經講義》所說：「煉精煉氣，陽火一臨，陰霾盡消，陳年老病，悉化為瘡瘍膿血，從大小便而出」，從臨床經驗來看，這些膈間毒素實在是日後細胞癌化的誘發物！

A先生有此經驗後，睡眠果然日漸深而久，也讓他有信心加長靜站樁時間到每天早晚各一小時，到後來每次站樁時下腹丹田便會有暖熱感蔓延全身，接著全身開始流汗（所以說，不一定要劇烈運動，才會流汗排毒），從小汗流到大汗，再從大汗轉成小汗，最後再流出黏黏、油油、黃黃的臭汗，每流一次，汗衫都因無法清除臭味而丟棄。