壓力大導致罹癌風險高？你應該學習「這項技能」

在都市工作的上班族，除了工作、家庭之外，往往需要面對許多繁雜的資訊，日常生活所面臨的人際關係也比過去來得繁重。

因此導致我們在開車等紅燈、辦公室開會，甚至是吃飯時腦袋都沒辦法停止思考，無時無刻被壓力所壟罩。

壓力如何產生癌細胞

如果你很常在思考的時候產生焦慮，那就要小心了！因為焦慮本身也會帶來壓力。

壓力會產生「自由基」，自由基是一種帶缺少電子的原子或分子，活性極強，會去抓取體內其他正常原子或分子的電子，來安定自己。

可是當被抓走電子的原子或分子立刻變成自由基，再去搶奪其他電子，就會造成連鎖反應。而這連鎖過程，就極可能發生病變或異變，癌細胞就有一定機率產生！

除了理論，還有追蹤實證

日本國立癌症研究中心一項追蹤18年的研究，說明精神壓力與罹患癌症之間的關聯。

該項調查追蹤發現，若壓力自評比一般人嚴重，罹癌機率將比整體高出11％，且若將性別限定於男性來分析，還發現壓力愈大的男性，癌症機率更高出10％。

依照該項研究結果，男性罹癌機率較女性高。研究團隊認為，主因在男性生活作息較女性有更多的菸酒習慣，這些長期累積的習慣亦增加了疾病風險。

如何遠離壓力以降低罹癌風險

我們已經知道，壓力來自於焦慮，所以「專注於當下」，是一項值得學習的「技能」。以下這２種方式，可以多加嘗試：

●靜坐冥想，便是練習專注當下的方法

這不是泛宗教的空靈說法，而是這幾年由史丹佛大學、耶魯大學等長春藤學校，已經運用科學方法證實的論點。

在靜坐冥想當中，大腦平常運作理性思維的前額葉皮層會逐漸關閉，由中腦皮層分泌「多巴胺」，而「多巴胺」可以幫助我們紓壓、愉悅並開創創新性思維。

另外，靜坐冥想也是目前在腦神經學科等研究中，能最快讓大腦休息的方法。

因此，今天許多矽谷頂尖公司也為各職員引進並執行靜坐冥想的課程。

●有氧運動，與靜坐冥想相得益彰

你有沒有覺得身邊平常有在做運動的朋友，總是比其他人更開朗樂觀？