生活的一切都得來不易，用「幸好」讓你更幸福

人們花很多時間煩惱自己缺少什麼，卻不去關注已經擁有什麼，也總是為了幾件小事而鑽牛角尖。其實我們很幸運，生活的一切都得來不易，來場叫做「幸好」的遊戲。這是個能刺激創意的小練習。

和艾德談話完已經過了一週，這天上午過得很不順。光是戴隱形眼鏡就花了三分鐘，讓我挫折得要死，我的眼球好像寧死也要把隱形眼鏡眨出來。

我抓了保溫壺就要出門，卻浪費了兩分鐘找蓋子。我家至少有七種不同大小、不同形狀的蓋子，而我沒通過這場即興智力測驗，找出正確的蓋子。

稍後，當我抵達地鐵月台的時候，正好目送我要搭的那班地鐵消失在幽暗的隧道裡。

我知道，這些都是小事。第一世界裡日子過很爽的人才會發這種牢騷，可是這種鳥事接二連三就會讓我體內的皮質醇濃度飆高，我的心情煩躁額度已經用掉90％了。

既然我在進行感恩專案，不妨來練習感恩，讓自己冷靜下來，所以我站在月台上提醒自己：要好幾百件事情都順利發展，我的咖啡才會存在，同樣的，今天我也經歷了好幾百件順利的事。

首先：我沒有在地鐵站的樓梯上跌倒，那可能會讓我的鎖骨碎裂。我家的電梯也沒有像自由落體一樣墜落，那可能會讓我腦震盪。我的地鐵卡裡有足夠的錢讓我可以通過閘門，沒有被卡住。

重點在提醒自己有多麼幸運，我要努力地提醒自己這一切得來不易。

我要對抗大腦內建的負面思考力，這個能力或許可以讓舊石器時代的祖先保住小命，可是現在只會讓我心情很糟。

對，我今天沒搭上地鐵，不過我也常遇到列車剛好進站開門，讓我可以溜進車廂，同時還要忍住嘴邊得意的笑容。事實上，我不是每次搭地鐵都那麼倒楣，只是這種讓人動怒的經驗會特別印象深刻罷了。

就像我收到讀者的回饋一樣。如果有一百個人讚美我，但是有一個人侮辱我，我記得哪一則呢？侮辱我的。

要對抗這種負面思想就需要積極的策略。我要努力地關照周圍環境。

下次我在藥妝店排隊且很快輪到我時，或是登機門就在安檢處旁邊，不必走半英里還經過許多冰淇淋店時，我一定要知道自己有多幸運。我甚至還會大聲說出來：「我很感激這次不必排很久！」或許感激之意就能穿越我的死腦筋。