做瑜珈、吃大餐只是一種逃避！想解決生活壓力，心理教練：這招最有效

當你感到消沉、傷心、緊張或焦慮，其實也在獎勵大腦「嘗試」要解脫、要保持「內心平衡」、放鬆、做點不一樣的。

當大腦有不快樂的感覺時，是否因為你給它一塊餅乾呢（比喻上或實際上而言）？這樣做，等於是鋪好了一條取得獎勵的路徑，這條路徑直接通往壓力、溝通不佳、人際關係受傷、憎恨、憎恨自我，還有在沙發上小便。我們並沒有要去改變那整個讓我們難受的機制，反而是想辦法提供一個短暫的麻痹，讓這些事物變得較容易忍受。所以，我們必須改變那些機制。

有些處理行為難道不是比較好嗎？

假設你總是無法阻止自己用一把榔頭敲頭，現在，你等於是想辦法用一把充氣式的玩具榔頭替換掉原來金屬的那一把。當你拿著強迫性行為的榔頭揮向自己的時候，就算那是一把比較「健康」的榔頭，你仍舊卡在錯誤的行為模式。

然而人生有時就是這樣，有些事情無可避免地就是會發生，要是有人走到你面前，把你手上的玩具榔頭換成重鎚的時候，你一下子就會故態復萌（有可能還變得更糟），像過去一樣尋找有什麼方法能去處理你被砸爛的頭顱。

你要讓壓力、焦慮、痛苦指向問題的所在。這些本身並不是問題，而是症狀，就像巨型的箭頭，指向應該要做出改變的地方。有時候這些改變，是需要大幅扭轉我們面對社會、學校、人際關係或任何身處的機制中，與他人互動的方式。種族歧視、性別歧視、恐同、貧窮、精神疾病的汙名化等等，這些都是巨大的結構性問題。有如大批的群眾手中拿著重鎚，朝你湧過來重重揮擊。

你不需要為他們造成的痛苦負責，但若是單單處理這種痛苦的話，只會助長這些問題。我們必須要和有志之士一同努力，才能改變這些機制。

所以我該停止瑜伽或健康飲食嗎？

不，我的意思不是這樣。從事健康的習慣必須要基於這些是有益於健康，而不是要拿來當成你對某些事物的反應。這些活動「本身」並不是問題。

如果有人對工作感到壓力很大，所以使用毒品來逃避這種感受，而另一個人則是用做瑜伽來逃避感受，那麼這兩人的行為模式是一樣的。