做瑜珈、吃大餐只是一種逃避！想解決生活壓力，心理教練：這招最有效

這兩人都不是嘗試處理工作壓力的源頭，而這只會讓壓力繼續增加。他們用來解除壓力的方法，終有一天會沒辦法再像過去那樣有效緩解痛苦。

如果你採取的是從事健康活動例如運動，則問題會變得加倍困難，因為要是這個方法不再有效，或你不再感到壓力，你就會停止運動。運動之所以有益是因為能降低罹病和早逝的風險，跟人生境遇如何無關。

另一方面，經常久坐不動則會增加罹病和早逝的風險，這跟你是否喜歡坐著無關。

當焦慮、憂鬱或壓力來襲時，該怎麼辦？感受這些情緒就好了。

你是個人，你有感覺，你也有想法和衝動。當你經驗到這些感受，表示它們是存在的，不需要試著去做些什麼或因為某些理由，你自然而然就會感受到。

你有沒有泡過日式溫泉？溫泉是從地心深處湧出的地熱水，日本人習慣泡滾燙的溫泉浴。

當我們把腳伸入焦慮、罪惡感、寂寞、氣憤，或其他我們學習要避免的情緒池塘，其實就很像是某個第一次踏進溫泉浴池的人。大腦馬上警鈴大作，告訴我們如果再深入一步我們就會受傷，大腦會說：「快把腳收回去！」溫泉跟我們不喜歡的經驗相比，其一大不同是我們可以選擇要不要泡溫泉。

但面對我們所不喜的經驗，事實上並沒有選擇的餘地，除非你想要在人生中停滯不前。你必須先穿過一座由你想要逃避的念頭和感受所形成的大浴池，才能到達彼岸，自由從事你所喜悅的事。

你必須從此處開始培養你的情緒適能。脫下衣服，走進浴池，把自己浸泡在其中。

你會注意到這給你帶來極為劇烈的身體感受，這些感受或思緒給你帶來的體驗，就好像你去觸摸熱水一樣， 一下子竄上你全身，你當下的反應是想要馬上跳出來。不要這樣做，把你自己浸在裡面，你在其中，可以做你自己。

你能夠從容地踏進去，再走出來，從事你人生中真正重視的事情。