４０歲那年，我因為過勞而昏倒…很多職場強人，連「好好休息」都會失敗

自由工作，案子不會在有空時才進來，為了收入、也為了爭取機會做有成就感的工作，總想著「再撐一下、再努力一下就能休息。」二十多歲或許還能超過體力負荷工作一陣子，休息很快就能回復，但到了四十歲，超過體能負擔極限，身體就擅自斷電般地停止運作，強迫它的主人必須好好休息。

以前都把休息當成「工作累了之後，再勉強應付一下」的東西，現在開始反過來思考，是否能先確保休息足夠，剩下時間再安排工作？

感到疲累時盡量不要逞強，認真把休息排入行程表。每天記錄自己做過的事，每半年回顧一次，找出「一個月之中，工作幾天、休息幾天」的組合是身體比較舒服、工作效率也較高的狀態，利用每次專案一點一點調整。

經過紀錄工作狀態後發現，面對密度、強度都很高的工作，我通常集中精神兩天。就得休息一天；較輕鬆、例行性的工作，可以隔三、四天再休息一天。不過，如果太久沒有休長假也會很累，所以必須每年固定安排旅行才行。當然以上只是個人經驗，每個人需要的休息時間不同，有人習慣集中時間休長假，也有人習慣分散時間休息，大概不會有一視同仁的固定休息法，但能從工作紀錄找出適合自己的休息方式。

以前為了專案期限，常覺得「趕一下沒關係」， 現在則盡量不超支體力，設法讓工作配合生活節奏，而不是用工作期限來改變生活，不是追逐工作效率來得到空閒休息，而是從源頭控管工作的數量與品質。

《我要準時下班》：深愛的人勞累倒下的啟示

從小就被教導「努力」有多麼重要， 成語有勤能補拙、天道酬勤、業精於勤而荒於嬉、早起的鳥兒有蟲吃……是連小朋友都懂的道理。商場成功故事往往也是工作狂模型，普通人每天工作八小時，但他努力拚搏十六小時，付出兩倍的努力與更多倍的熱情，做別人不願做的事，所以他成功，而你還沒。

不是說努力不重要，只是，我們好像學過各種努力的方法，卻沒學過如何休息。

努力是成功的基本，當然可以學；然而，把休息當成天生就會的事情，所以不用學，似乎也不太對。