越忙碌、越沒動力？心理學家：壓力大、壞情緒是因為生活缺乏「目的感」

讀完這篇文章，你可以學到什麼：

1. 心理學家指出，對生活缺乏「目的感」除了讓人每天忙碌，卻毫無充實感之外，甚至會造成情緒、健康問題。
2. 對此，心理學家提出4個簡單的練習，幫助你找出「目的感」。
3. 這4個練習，其實是透過詢問自己內心的想法，找出生命中最觸動你的事情，進而培養「目的感」。

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早上為什麼要起床？人為什麼必須工作？為什麼應該多運動？對多數人而言這些都是老掉牙的議題，但科學家認為，重新思考這些問題背後的解答與意義，對促進身心健康可是大有幫助。

明尼蘇達大學的心理學家 Stephanie Hooker 指出，缺乏對生活的「目的感」讓人茫然無措，每天明明很忙碌卻沒有充實感，甚至可能造成情緒調節問題、壓力負荷過重甚至健康問題。所謂生活中的「目的感」其實就是：你知道自己為何生存在當下，你清楚自己做的每一件事，背後的意義與價值何在。

「目的感」帶來的好處

研究表明當你覺得自己的生命富有意義時，對睡眠問題、心臟健康，以及延長壽命都有好處。而 Hooker 在她的研究論文也指出「目的感」如何在其他方面幫助我們鍛鍊身心素質：

1. 減輕壓力

了解生活大小事的意義可以讓你在面對挫折與煩惱時，維持較穩定的壓力水平。例如當你對老闆設定的工作截止日期感到焦慮時，你可以思考這件事背後的目的是要防止拖延、在有限的時間下激發創意與效率，如此一來，你的壓力值與負面情緒就不會被放大到不成比例。

相反地，感覺「毫無意義」則會提升壓力水平。在佛羅里達州立大學的實驗中，研究人員讓受試者陳述某些被精心設計的短文。有些人讀了一些毫無邏輯與意義的無聊句子，另一些人則讀了一些帶有哲理性的話。結果根據壓力測試儀的結果，前者的壓力激素水平更高。

2. 改善健康

Hooker 曾在科羅拉多大學丹佛分校執行一項研究， 他讓志願者接受了心理測量，接著連續三天佩戴運動監測器。結果顯示：在心理評估中，那些在描述自己的生活時寫下更多具有意義的陳述、表現出更強烈目的感的人，運動以及步行的次數都遠遠高於其他人。