蔡宇哲專欄｜「分心」可以提高生產力？研究發現：高效工作的甜蜜點在此
作者／蔡宇哲 | 2024-09-30
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一心多用，真的只是陋習嗎？研究發現，在某些工作中「主動」分心，有助於你提升產出品質。
圖片來源：Cheers團隊製作
當我們能有效控制外部干擾時，才能自主依據自身節奏調整，讓自己處於高效的工作狀態。
善用「微休息」
在長時間工作後，讓大腦休息片刻，對恢復效率至關重要。例如，設定每小時5分鐘的微休息時間、利用午餐時間散步或進行輕鬆的活動。
每個人的認知能力和工作性質不同，適合的多工處理的任務也會有所差異，所需的休息程度也不盡相同。
但分心並非總是洪水猛獸，關鍵在於，根據任務的認知負荷程度來調整策略。同時透過主動的記錄和觀察，找出屬於你的最佳工作節奏。