從塔利班槍口下倖存到獲頒諾貝爾和平獎，馬拉拉新書首揭心理創傷：勇敢，是帶著脆弱前行

對我來說，當我進入大學時，我想要的，其實也是其他年輕人都會想要的東西——我想交朋友。因為在英國那所新的高中裡，我一直很難交到朋友。那對我來說是新的文化、新的語言。到高中結束時，我只交到一個朋友，而那是因為她和她最好的朋友吵架了。

所以，當我進入牛津大學時，我告訴自己，我只有一個目標：我要盡可能交到很多朋友。

因為當你身邊有一群很棒的朋友時，他們會幫助你成長為一個更完整的人。我很幸運，在大學裡遇到了很棒的朋友，我也在人生中遇見了愛，並開始照顧自己的心理健康。

我分享這一切，是因為我在想，也許世界上的某個地方，有人正猶豫著要不要去尋找朋友，或是猶豫著要不要開口求助。如果我的故事能改變一個人的人生，我就會覺得自己完成了該做的事。

在這本書裡，我更加脆弱，也分享了很多個人生活。這是出於一個希望——希望它能幫助盡可能多的人。

Ｑ8：最後，還是想請你給在場觀眾一些建議，作為懷著善意的朋友、家人、鄰居、老師，我們可以做些什麼，去幫助生活中、社群中最脆弱的人？

馬拉拉：我想，每個人能做的事其實有一長串清單，但我會盡量簡短。

對我來說，每一個行動都很重要，我希望大家能意識到這一點。

所以，我想請大家思考：在自己的社群裡，你能為女孩受教育權做些什麼？你可以支持像馬拉拉基金會這樣的組織，因為它們正在帶領倡議、推動這場運動，努力確保每一個女孩都能上學。你也可以聯繫社群代表和領導者，詢問他們對教育的承諾。如果你在自己的社群中，看見有輟學風險的女孩，也可以伸出援手；你可以和老師合作，也可以和教育工作者交流。我相信，這些行動都會帶來很大的改變。

每一個行動都重要。無論是捐款、合作，甚至只是開始談論這個議題，或投入倡議、參與行動，都可能帶來巨大的改變。我也鼓勵在座的每一位，都用自己的方式做出貢獻。

（本文由 AI 撰寫初稿，經天下學習團隊編輯與核實。資料來源：2026台北國際扶輪年會「馬拉拉演講及對談」）

(責任編輯 / 溫為翔)