做對３件事，重拾快樂、友誼與生活

根據蓋洛普公司自2004年開始針對友誼與工作滿意度之間的關係所進行的研究與調查，青少年時期，我們有近三分之一的時間與朋友在一起；其餘的人生階段，與朋友相處時間不到10％。

我們似乎都沒意識到朋友有多大的影響力。科學家發現，我們對未來的期待、願望、目標，都受到朋友的影響。如果好朋友的飲食非常健康，你也擁有同樣健康飲食習慣的機率是一般人的5倍。

另外，根據美國杜克大學醫學中心的研究，朋友少於4人的心臟病患者，死於心臟病的機會較一般病患多1倍。

特別是現代工作壓力日增的上班族，職場的友誼關係成了排解壓力的重要管道。而且朋友成為人們是否繼續留在公司的關鍵因素。擁有好朋友的人，全力投入工作的可能性是一般人的7倍。

但是，什麼樣的朋友才是我們需要的？蓋洛普經過數百次的測試與研究，最後歸納出8種不可或缺的朋友角色。

1. 推手：他們擅長鼓勵，喜歡看到別人成長，也很願意花時間幫助人達到成就。當你需要思考如何把手邊的事情順利完成時，就該找推手談談。

2. 支柱：他們會站在你這一邊，也會支持你的決定。不只會在面前讚美你，也會在背後為你撐腰。

3. 同好：指的是有相近興趣的朋友，通常你們有共通的人際關係，同屬於某個小團體。

4. 夥伴：當你發生某件大事，不論好壞，他會是你第1個想要聯絡的人。只要有任何需要，他們都會出現在你的身邊。

5. 仲介：他們本身有豐厚的人脈關係，而且願意把你介紹給他們認識的人。

6. 開心果：也就是一群「好玩的朋友」，這些人原本個性就非常活潑，和他們相處會讓人感到心情愉快、放鬆。心情不好時，最需要的就是這樣的朋友。

7. 開路者：他們喜歡接受新的想法、嘗試新機會，和他們接觸，能刺激你不同的想法，開拓你的視野。

8. 導師：擁有某項專長或是足夠的經驗，可以給你建議，提供你更完整的思考。當你對某個決定猶豫不決時，他們會是你最好的諮詢對象。

在你身邊是否也有這些好朋友？或是曾經有卻又失去了？現在立即將好友聚會排入每週行程表中。

3. 下班後把「心」一起帶回家

如果你要找到真正樂在工作的人，絕對不能錯過位在美國西雅圖的派克魚市場。他們的故事曾被拍成教學錄影帶、翻譯成17國語言，成為美國《財星》雜誌（Fortune）500大企業的訓練教材。2000年時史蒂芬．藍丁把他們的故事寫成書，取名《如魚得水》（Fish）。