你為什麼笑不出來？其實真正的快樂來自這３件事
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我們以為的快樂或不快樂，都是非常不準確的想像，因此做出錯誤決定，陷入更多的不快樂。「去問曾做過相同決定的人親身的感受，遠比自己的想像要準確，」吉伯特強調。在事情未發生之前，我們永遠無法確知自己會快樂還是不快樂？或者快樂的部份是什麼，不快樂的又是什麼？唯有實際體驗過的人才能提供更有用的資訊。
不過，快樂是流動的情緒感受，並非永久存在的感覺，你不可能永遠都感受到快樂。
所以，「不快樂本身並不是問題，不過是暫時性的情緒變化而已。」
吉伯特認為，根本的問題是，找到讓自己快樂的因素。
快樂哪裡找？
我們常常混淆了讓我們快樂與不快樂的原因，兩者之間完全是兩回事。當你消除不快樂的因素，並不代表你會因此變得快樂，你只是不會不快樂而已。
沒有錢確實讓人感到不快樂，但是有錢不一定會快樂。根據荷蘭鹿特丹伊拉斯謨斯大學（Erasmus Universityin Rotterdam）教授路特‧凡荷文（Ruut Veenhoven）研究指出，居住在平均年收入1萬美元（約新台幣33萬元）以下的貧窮國家的人，確實感到不快樂。然而，在年收入1萬美元以上的國家的居民，金錢和快樂之間就沒有顯著的相關。
當生活的基本需求無法得到滿足時，確實會讓我們感到不快樂，然而，一旦這些需求得到滿足，不快樂感覺便不存在。但是要讓自己快樂，又是完全不同的因素。
美國伊利諾大學心理學教授、正向心理學（Positive Psychology）創始人馬丁‧塞利曼（Martin Saligman）指出，真正的快樂來自於：
1. 製造樂趣（pleasure）：多注意美好的事物，例如早晨的陽光、一餐美味的食物、一首好聽的歌。心理學家建議，不如將快樂時光寫下來，當你不快樂時，可以拿出來翻閱。每星期寫下3到5件令你覺得快樂的事件。保持新鮮感，內容愈常更換愈好。
2. 全心投入（engagement）：對於你的工作或興趣，投入所有心力，有了具體的成就你才會感到快樂。不過，更重要的是你的人際關係。根據心理學研究，與人之間的連結感是讓人們覺得快樂的最重要原因。
3. 找到意義（meaning）：仔細思考、找出你人生的意義，完成你最終想要達成的人生目標。