「三思而後行」也不一定會成功？５個找回勇氣的行動計畫

關鍵在於「目標設定」。當人們達成目標，大腦便會分泌多巴胺的物質，產生愉快的感覺，同時對自我產生比較正面的評價。

另一方面，根據美國杜克大學商學院教授理查‧賴瑞克（Richard P. Larrick）的實證研究顯示，明確而富有挑戰性的目標比起籠統的說辭（例如：「盡自己最大的努力」），更能激發人們願意採取風險較高的行動去達成目標。

除了目標設定，增加信心的另一個有效方法就是自我對話（self-talk）。賓州州立大學（Pennsylvania State University）教授麥可‧麥何尼（Michael Mahoney）曾與體操教練合作，觀察體操選手比賽時的心理狀態。結果發現，比賽成績較高的選手會不斷的自我鼓勵。

自我對話會影響到自我形象的建立。一個人如果自己反覆針對某個想法（例如：我做不到）自我對話，最後會形成某個自我形象。當我們接受到外界的訊息後，便會依據這個自我形象產生特定的反應。

例如當你認為自己沒有能力做到時，就會傾向於採取迴避風險的態度，你的自我形象是負面的。一旦這樣的自我形象定型，除非經過有意識的方法去修正，否則會影響一個人的態度與行為。透過自我鼓勵可以創造正向的循環。

不要問自己做不做得到。相信自己，去做就對了。

5. 做你自己，堅持到底

一個人有沒有膽識，很重要的一個關鍵就在於他是否有勇氣堅持自己的看法。

《直覺的力量》（Powered by Instinct）作者凱西‧柯布（Kathy Kolbe）認為，一般人無法堅持己見的原因主要有兩點：

● 活在別人的期待中，太在乎別人的看法或是批評。

● 不敢和別人有不一樣的想法或採取不一樣的行動。

這就是所謂的從眾（conformity）心理。柯布認為，這種心態的養成與教育有很大的關係，學校教育強調「標準化答案」，鼓勵「求同」而非「求異」，抑制了個人獨立思考的能力。

久而久之，習慣以別人的意見為主。

一旦有人對自己的行為表示不同的意見，就開始懷疑自己當初的選擇是否是對的。

當然，不同的想法可以幫助你看到自己所沒看到的。但是你要想的是：面對別人的反對或質疑，你能不能提出更好的答案？而不是直接下結論認為自己是錯的。