把握下班後黃金３小時

下班後，你都在做什麼？看電視、上網、吃飯、睡覺？或是把公事帶回家，繼續加班？對於這樣的生活，你覺得滿意嗎？

在你回答之前，先來看看林娉如的下班後生活。

晚上8點半，擔任賽斯身心靈診所藥師兼院長特助的林娉如，正親切地和訪客聊著如何讓身心靈維持不老狀態。繼而談到人的年紀愈大，不表示體力愈差，80歲的人也可以表現得像18歲一樣有朝氣與活力。

此時的林娉如，說說笑笑，就跟一般上班族沒什麼兩樣。

到了9點，她邊聊邊拿起背包離開辦公室，跳上計程車，來到了一家健身中心。10分鐘後，她已換上黑色運動背心與短褲，戴起紅色拳擊手套，站到練習場中，開始與教練進行一對一的練習。

「砰！砰！砰！」的拳頭打在教練的護具上，側踢、閃躲、再攻擊，此時的林娉如，眼神露出凌厲殺氣，跟40分鐘前的她，簡直判若兩人。

結束第一回合的練習，林娉如汗流夾背，一邊喘氣、一邊大呼：「痛快！」

這是林娉如從今年初開始學習的運動：散打搏擊。原本只是想改善身體過敏的毛病，沒想到愈練愈起勁，索性報名參加5月舉行的陽明盃散打搏擊錦標賽。面對多為20歲出頭的對手，1977年次的她竟拿下了女子組48公斤級第2名的成績。

是生化博士，也是鳥博士

接著，再來看看曾雲龍不工作時都在做些什麼。

在台灣微脂體公司擔任研發部協理的曾雲龍，每到假日，一定會到關渡報到，從事他最喜歡的賞鳥活動並兼任解說員。

談起賞鳥，曾雲龍渾身散發著熱情，手機一拿出來，裡頭滿滿都是他拍攝的鳥類照片。賞鳥帶給他莫大快樂，「如果看到原本不預期會看到的鳥，那種偶遇的喜悅，就好像突然中樂透一樣，」他形容道。

因為對賞鳥的喜愛，曾雲龍下班後會鑽研鳥類相關知識，十足是賞鳥達人。現在，他只要一聽鳥叫聲，或遠遠看到鳥飛過，就可以判斷出是什麼鳥，身旁民眾對他的功力往往驚嘆連連。「在公司，我是生化博士，但在外面，我就是鳥博士，」曾雲龍笑著說。

不管是林娉如或曾雲龍，都給人年輕、開朗、有自信的印象。除了工作領域外，他們在業餘活動中所展現的面貌，令人驚豔。你很容易就看得出來，他們的生活一定既豐富又有意義。