找出你的快樂生活提案
作者／吳永佳 | 2012-11-01
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美國知名部落客葛瑞琴．魯賓（Gretchen Rubin）苦於自己的「中年不適」，決心花一年時間設法讓自己更快樂。她列了12個清單，包括婚姻、親子關係、朋友、態度、工作、玩樂、熱情、金錢、活力等，再逐月訂出各項實踐方案。
圖片來源：攝影組、李佳雯提供
之後，她出版新書《過得還不錯的一年：我的快樂生活提案》，記錄這12個月的生活實驗，立刻引起廣大共鳴，迅速成為暢銷書，可見得快樂對現代人來說，是多麼需要重新學習的課題。
也許有人要抱怨，景氣不振，壓力備增，現在似乎很難快樂？但達賴喇嘛曾說，真正的快樂源自心靈的安頓，若能擁有寧靜的內在力量，就算缺乏外在資源，還是有能力過幸福的生活！
因此，快樂不是一種狀態，而是一種選擇，選擇了快樂，也就同時選擇了更美好的人生。
若以有限的資源，追求無盡的欲望，當然難免失落。但其實每一剎那都可以快樂，只要轉變一下心態，或採取一個行動，將「小確幸」積少成多，快樂，其實真的沒有那麼難。
例如，走進辦公室，試著笑咪咪的跟每個人打招呼；每天開口稱讚3個人；每日換一家餐廳，享受不一樣的午餐……，發揮一點創意及行動力，就得以取悅別人，同時取悅自己。
或許也可效法魯賓，先列出生命中最在意的12件事，作為快樂清單，然後逐月展開實驗。例如在「活力」這一項，她所展開的實驗包括：多睡1小時、每天走1萬步、重新收整家中雜物、改掉凡事拖延的習慣等。
當然，每個人的快樂都獨一無二，難以複製，但確實值得我們好好為它訂個計劃，快著手行動吧！