迎接「逆齡時代」

不老的第二個要訣是：保持緊實的體態及敏捷的活動力。外表沒有元氣，人就顯得老，外表的魅力，絕對是來自於你的行動力、容光煥發的儀表以及無贅肉的體態。

有時看到許多中年人，臉上一絲皺紋都沒有，但舉手投足間卻「老態畢露」，何故？因為年輕不只是要「皮緊」，還得「肉緊」、「心也緊」。

我從小就愛美，固定運動的習慣從未放棄，打球、游泳、騎單車都來，所以能一直維持「肉緊」。即使如今工作忙碌，還是定期去健身房，跑步、跳繩、做重量訓練；能走路的場合，我就不會開車，出國旅行也是多用走的。走路，讓我看到更多不一樣的風景。

逆齡，來自健康心態與習慣

不老的第三個要訣，則是過健康的生活。

從年輕時我就沒有抽菸、喝酒的習慣；飲食上，每天吃早晚兩餐，省去中餐，不吃宵夜；大部份日子都吃得精簡，但會攝取大量蔬果。過去8年來 ，更是完全不吃紅肉，只吃海鮮、雞肉等白肉；只有假日才吃大餐，平常日子幾乎都在家吃飯，減少外食。

除了早晨一杯咖啡外，一天中我多半只喝水，不喝其他飲料。我睡得較晚，大概凌晨2點才睡，但一定睡足7～8小時，也絕不熬夜。

我也會攝取一些營養補給品。例如螺旋藻、OPC（原花青素）之類的高抗氧化劑。另外，視自己身體狀態適時補充維他命，如工作太累時補充B群，感覺快感冒了就補充維他命C。每天吃上2顆含皮的奇異果，補充高質量的維他命C。

「逆齡」，不是指外表的返老還童，而是常保年輕的衝勁，不是追求「像是泡過福馬林的臉」，而是由內而外、整體散發出的活力與魅力。因此，建議大家別等老了才思考，而是從年輕時就養成種種良好習慣，例如養成運動及健康的生活作息，擴大自己對外界觀察的「雷達」，多接觸不同世代的人物，才能真正永保春春。