「明明知道，卻不想去做？」５步驟克服「拖延症」

3. 財務（35.9％）：繳清帳款、儲存退休金或為更好生活而儲蓄

4. 教育（32.9％）：準備考試、取得學位、完成報告、學習外語

5. 自我（29.6％）：學習新技能或第二專長、改善態度或行為

史迪爾分析，容易導致拖延的主因有4個：

● 對自己成功的能力缺乏自信，恐懼失敗

● 對被指派的工作和任務反感，產生逃避念頭

● 目標太遙遠，缺乏真實感或意義

● 個人意志力薄弱，難以自我約束，容易衝動和分心

矛盾的是，職場上有些人把追求成就視為一種令人恐懼的冒險，寧願承受拖延帶來的後果，也不願面對努力投入後，但結果不盡如人意的挫敗感。

《拖延心理學》作者珍‧博克（Jane B. Burka）和萊諾拉‧袁（Lenora M. Yuen）進一步指出，人們經常認為「自我價值＝能力＝表現」，但拖延卻打斷了能力與表現之間的等號。

換句話說，拖延會導致你沒有全力以赴，因此你的表現不再等同於能力。

帶領團隊擺脫龜速的5步行動

美國作家馬克‧吐溫（Mark Twain）說：「勇敢是反抗恐懼、戰勝恐懼，而不是毫無恐懼。」不想被拖延擊敗，逃避並非最好的方法，而是勇敢地去戰勝它。

假使你帶領的部屬當中就有這樣的拖延鬼，參考《別拖延了，討厭的工作就這樣做》一書提供的幾項行動祕訣，為你的團隊帶來新年新氣象。

1. 先做工作中最討厭的部份

被指派到不喜歡的工作時，拖拖拉拉是人們共同的特性，然而職場上難免遭遇一些乏味、討厭卻又不得不完成的工作。當你發現部屬正在拖延某項工作，遲遲不願著手進行時，也許是因為不喜歡工作中的某一部份。

例如：不知道該如何向客戶開口要求漲價；或是對於寫英文信給國外客戶缺乏信心。試圖找出他們拖延的原因，設法協助他們先處理工作中最討厭的部份。告訴他們：「不管有多討厭這項工作，都毫無選擇，必須完成。因此，與其拖延而焦慮煩惱，還不如立刻動手完成它。」

2. 把工作分割為數個小步驟

之所以遲遲不想動工，是因為覺得目標太大或太抽象，難以著手展開第一步？面對複雜的工作，不妨先教導部屬設定最小目標，或是在較大目標中，把工作分割成幾個小單位，用便利貼記下完成工作的行動步驟，每完成一個小單位，就撕掉一張便利貼，要求他們在有限時間內完成。