消除壓力，從動筆開始！速寫５分鐘「書壓」法
作者／有田秀穂 | 天下雜誌出版 | 2014-10-01
瀏覽數
4947
該如何才能夠消除壓力呢？為了要通達消除壓力的方法，首先要「了解敵人」。到底什麼是壓力呢？
所謂的韻律運動，指的是「依照固定的節奏韻律持續活動身體」。我們在無意識間進行的呼吸即屬於此種運動。進食時的「咀嚼」、健走、慢跑、騎腳踏車、游泳等也都是韻律運動。
請以三個月為期限，試著記錄這本筆記吧。每天僅需五分鐘。只要動筆書寫就能注意到自己的變化，而且應該也會覺得處理壓力的方式開始變得有趣！
以上內容摘自天下雜誌出版《只要記錄就能消除壓力的筆記本》，立即前往＞＞＞