每天30秒就夠！強迫你建立好習慣的5個必訪網站
圖片來源：www.flickr.com/photos/flannol/4235351338
每逢年初、月初或每個星期一，除了盤點下階段的目標之外，你是否也常在心底立下好多個新目標，並要求自己「這次一定要做到」？
小從規定自己要天天吃早餐、固定慢跑30分鐘；大到如期完成企劃案，或養成按部就班的工作態度，都不是能一蹴可幾的事。畢竟，改變自己多年累積的習慣，並不容易，除了心理層面的自我管理和信心喊話，必要時，你還需要外力的協助──例如某些高科技產品，或甚至就是你目前使用中的電腦！
美國《高速企業》雜誌（Fast Company）就針對「讓自己從無到有建立好習慣」此一主題，推薦了5個免費網站。如果你也有遲遲未能達成的目標、或迫切想培養某些習慣，不妨快速瀏覽或試用看看。無論是將它設為首頁，或每天打開該網站，花上30秒的時間自我檢視，相信都能助你一臂之力！
Momentum
這是知名度最高的「建立習慣」網站之一，習慣使用Google Chrome瀏覽器的你更不能錯過。安裝完畢，輸入你的姓名和今日目標之後，每天打開新網頁，都會跳出美不勝收的各地風景照，外加一句親切的問候和目標提醒。另外，旁邊也有待辦事項欄可以自行填寫，完成一項就打勾，兼顧功能和視覺享受。
Go F#^ing Do It
顧名思義，這個網站就是要你「別想太多，去做就是了！」而且為確保達成目標，還會賦予你一個小小的懲罰做為痛點。你只需要寫下目標、預計Deadline、信用卡號、選擇付費額度（從5～1,000元美金不等），並填寫一位負責監督你完成任務的朋友Email，系統就會自動開始幫你盯進度。如果監督者認定你沒完成，錢可是會自動扣款的！
Chains.cc
這個網站的視覺概念，來自一句俗語「don’t break the chain」。填寫個人目標後，它會以視覺化的方式呈現，每當完成今日進度，圖像中的鎖鍊就會增加一小段，一天天越接越長。鎖鍊越長、越有成就感，好習慣也就無形中養成了。
42Goals