碰到挫折先別急著向同梯發洩：你抱怨的對象，並不會真正解決你的問題

結交資深前輩的好處是，因為過去走過，所以知道如何排解，也能提出不同觀點。至於跨部門同事因為部門立場不同，更能從不同工作屬性與角度來提醒自己，看到原先可能忽視的盲點。

血氣衝腦時，快轉移注意力

造成情緒壓力的來源有三：一是直屬主管，二是同事，三是工作內容。「法律人的個性會在第一時間要求自己冷靜下來，」洪健雄說。因為得經常談判，衝突很常見。但他觀察，年輕人血氣方剛，碰到任務分派不均或是意見不合，要不是忙著宣洩不滿，就是自顧自生悶氣，反而亂了步調。

一旦碰到這種狀況，先暫時抽離，平心情很重要。不少人會寄望旅行，但旅行只是形式，並非解藥。有時候，培養深入的興趣，或懂得適時切換工作、生活的不同頻道，才能幫自己轉移職場情緒大悶鍋。

讓自己成長就是最好的報復

雖然不少企業都強調扁平化組織，但大多數還是層級分明，難免會碰到老鳥欺負菜鳥。

工作上受到委屈，「千萬不要像日劇《半澤直樹》男主角一樣急於報復，尤其當你在公司還不是有權力的一方時，從法律人的角度來看，吃虧的都是自己，」洪健雄提醒。

只有把專業鑽研得更強、發展更深入的人際關係、爬到一定職位時，手中才有籌碼去改變現狀。

接受人性真實面吧！

很多人碰到負面情緒，第一個反應是排斥，但是排斥就像反射一樣，拒絕後，它還是會回頭來找你。其實，負能量也會帶來成長動力，因為它凸顯血淋淋的真實，幫助你看清現況。

在真實世界中，對你好的人，另一面可能是挖洞讓你跳；對你嚴苛的人卻有助於你的鍛鍊和學習，關鍵在於如何解讀。「我們真正要學習的，是跟負能量相處。有一天，當你能把負能量轉變成正向力量，你會發現，你已經過了這個關卡，接下來工作會更順利，」洪健雄指出。