抓住幸福的勇氣心理學
圖片來源：廖祐瑲、陳應欽
「如果每個人的力量有100分，其中50分都放在別人身上，自然難以專注於自己的議題，」陳志恆說，阿德勒教大家，割捨別人的需索，才能找到專屬自己的幸福，所以第一步，就是先把失衡的狀況平衡回來。
小糾結：專治數位文明病
不討拍的「自我再教育」啟動！
進一步看，阿德勒認為勇氣具有「做自己、被討厭、追幸福」的3個面向，這也剛好直指現代人在人際上最糾結的本源。他說：「眼淚和抱怨是破壞和諧、支配他人的手段。」而人必須要能夠勇於「自立」，不斷自我詰問、自我揭露，才能得到真自由。
「自立」2個字看起來簡單，實際上卻在生活中以各種不同面貌提出考驗，一不小心就功虧一簣。
最明顯的例子是，社交平台和通訊軟體讓人與人之間的互動看似變得更親密，但實際上卻加深彼此的焦慮。因為無法面對面，每個人只好從對話和群組留言裡反覆猜測：為什麼他沒有按讚？他留言的真實語氣是什麼？他是否有弦外之音？
這些牽牽掛掛，讓原先人際間的「猜心」現象更嚴重。不得已的權宜之計，就是每個人不自覺地發布迎合別人喜好的貼文，或是動不動就「討拍」，來引起他人關懷和注意。
然而，「迎合」就是失去自己，「討拍」正是以撒嬌和示弱的手段來進行情感需索。當人際互動走向過度依賴，久而久之，別人的內在被掏空，自己則愈來愈不獨立。
「阿德勒剛好專治這種『數位文明病』！」吳幸芳指出，阿德勒主張的「自立」，就是「擺脫以自我為中心的狀態」，亦即不再繼續以自己的脆弱來支配別人，而能自己照顧自己的人生，同時為自己的人生負責。
因此，不管是老師對學生、父母對小孩、上司對下屬、網友對小編、朋友對朋友，都必須尊重對方，從「愛」出發，將之當作成熟的人來看待，不必刻意討好和討拍。
「去愛，是你的課題，對方要如何回應你的愛，是他的課題！你能做到的就是，課題分離，由自己去愛，如此而已！」《被討厭的勇氣》作者之一的岸見一郎歸納指出。