抓住幸福的勇氣心理學

然而，只有自覺不夠，還要能實踐。心理學企管教練洪震宇分析，阿德勒學說的高妙之處，在於有實作處方。阿德勒認為：「每個人都有選擇權，包括選擇如何詮釋自己的處境，和選擇做出什麼樣的行動。」

阿德勒直指，人生和生活是「再教育」的過程，不管過去歷經什麼挫折與困難、現在深陷在何等泥淖中，只要勇於反省和積極改變，幸福之路馬上就能出發！再往前延伸，若是想得到幸福，每個人都得隨時進行「察覺、選擇、行動」3個步驟的循環練習。

1.自我察覺

每個人隨時隨地都要「自我察覺」和「辨識期望」，發現自己正為什麼事情困擾？無力感在哪裡？哪些是真正自己想要的？哪些是別人加諸的？身體的病痛反映出當下什麼樣的情緒？辨別清楚後，把別人的期望交還給他們，把自己的期望留給自己。

2.做出選擇

自我的選擇往往有很多種，先經過思考和比較，再選擇出當中比較好的路徑。選擇的標準是要同時「傾聽內在真正的渴望」和「依照理性的經驗判斷」，才能不被社會價值牽著鼻子走。

3.付諸行動

「勇於被討厭」只是一種心態的建立，真正追求幸福則必須付諸行動。而且，付諸行動才能不被動、不變成「沉默的大眾」，始終停留在空想或「鍵盤表態」，最終是一事無成。

4.循環練習

當然，人不是先知，有時候難免會選錯，有些人因此就停在錯誤的情緒點上，無法再繼續前進。洪震宇指出，阿德勒學說是「未來導向」，他認為人有足夠的能力為行為負責、與結果相處。所以，即使錯誤決定，也應該被賦予積極的意義，當作是試誤練習，以後自然會累積更豐富的判斷經驗。而這種承認錯誤帶來的自卑感覺，反過來會讓人產生超越的動機與動力。

關於追求幸福，最常見的路徑不外乎是透過成功或快樂。然而，這兩個要素組成的方程式，卻很容易變成「選擇快樂，但最終仍走向外界定義的成功」，因為「當我成功了，就能如何、如何」始終是普遍存在的思考窠臼，結果在達到所謂的成功後，很多人反而不知道到底要什麼，然後自我質疑：是否從一開始就走錯了幸福之路？