假日非無限，分秒都珍貴：專家教你如何善用下班後的黃金時光

列出休閒清單！假日不再無所事事

你的假日，最想怎麼度過？

下鄉體驗一日農村生活？到外縣市來個2天1夜小旅行？還是和朋友相約KTV夜唱到天亮，隔天再回家睡到自然醒？

現代人時間幾乎被工作佔據，一到假日，面對各式各樣的娛樂活動，該如何規劃，才能找到最適合的週末休閒清單？

4步驟喚醒「時間意識」，有效安排ON/OFF

杜克大學（Duke University）一份研究指出，人類每天的行為中，有40％以上都不是有意識的行為，而是無意識的習慣。下班後的時間，不再受到公司或主管規範，如果沒有妥善規劃，就容易產生「反正時間還很多」的錯覺；等到上班日前一天晚上，才驚覺「明明沒做什麼，怎麼假日就結束了」。

認知心理學家佐佐木正悟在《一流的人，在工作中想睡覺會怎麼辦？》一書提到，妥善運用假日的方法，要先對「時間是有限的」這件事產生意識。假日絕非無限，分秒都很珍貴。

該怎麼做？羅伯‧帕格利瑞尼（Robert Pagliarini）在《下班後的黃金8小時》書中，將時間當作「預算」來管理，就能重啟時間意識，找回工作之外的黃金時光。

Step1：記錄利用時間的項目

每天運動的時間、看電視的時間、交際應酬的時間等等，列出具體項目，以及實際花費的時間。

Step2：列出項目細節

每個項目底下，要詳列具體內容。例如，看電視2小時，看了什麼內容？社交時間3小時，與哪些人見面？

Step3：定期回顧檢討

綜合過去一個月或一週，每一項目總共花了多少時間？

以上3個步驟，類似「記帳」的過程，只是記錄數字從「金錢」變成「時間」；這樣做的目的在於，了解自己共有多少資源（時間）可以利用，才能進行下個步驟。

Step4：有效安排時間

將每個利用時間的項目，分成「遞延」、「消除」、「減少」和「保持」4種類別。

．遞延：可以延後再做的項目。例如，同時準備日文檢定、又想上烹飪課程，雖然可以同時都做，但因為時間有限，若想集中火力、專心準備檢定考，勢必就得暫停烹飪課。這時候，烹飪課可以列為「遞延」項目。