揪團入坑動起來，戰勝顛倒班表

此外，長期運動讓他整個人散發著樂觀氣息。面對景氣更迭及台灣的奧客文化，站在第一線服務客人的林俊谷，總是能四兩撥千斤。「常有客人拿著佳能（Canon）相機來我們Sony門市洽詢，還要求整套使用教學，」林俊谷笑著說。再考驗當下應變力的服務情境，他都能輕鬆看待。

林俊谷強調，只是一個不經意踏進運動中心的動作，讓他的人生掀起微妙的化學變化，接觸到更多不同領域的同好，生命能量更加豐沛。而這一切，只是從「認真經營休閒生活」的念頭開始。他可以，每個人也都可以。

輪班族如何安排假日？

1.一週至少有2∼3天排早班

空出來的晚上，就是發展休閒活動的固定時間。

2.加入適合的團體

各地都有社團活動，找出時間可配合、交通方便且調性相符的加入。

3.找到同伴一起執行

不論是同事、好友，或社團新認識朋友，互相切磋鼓勵，才不容易半途而廢。

4.養成習慣，建立正循環

身心平衡後，人會充滿元氣及活力，反饋到工作將更有效率。

林俊谷一週運動規畫表

Monday

社群：一起變強
項目：核心肌群、跑步
地點：三重水漾公園

Tuesday

純粹休息

Wednesday

項目：自主重量訓練
地點：新莊運動中心

Thurday

社群：台北圓山團
項目：核心肌群、跑步
地點：圓山爭豔館

Friday

項目：散打搏擊課程
地點：新莊運動中心

Saturday & Sunday

報名參加全台馬拉松賽事，或去攀登北部三大岩場（石碇筆架山、石碇黃帝殿、三峽五寮尖）

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