海苔熊：不用努力打敗心魔，學著共存

他回想，有一次到高雄演講，比預定時間晚結束。他先傳訊息告知女友，未料女友不僅未體諒他工作辛勞，反而生氣為何晚歸，「說了，她生氣；不說，她也生氣，真的怎麼做都不對，」海苔熊無奈地表示。

當海苔熊在諮商時提出這件事時，諮商心理師問了一個很特別的問題：「『怎麼做都不對』的感覺是什麼時候開始的？」

那是2015年的冬天，諮商室的時間和溫度一樣，彷彿瞬間凝結。女友及心理師的兩雙大眼盯著他，空間陷入靜默近5分鐘，海苔熊才緩緩道出：「我常常被爸爸打。」

面對心魔，設定陷入僵局3關卡

海苔熊解釋，他小時候洗衣服時，常忘記取出口袋內的衛生紙，讓洗衣機內布滿了像雪花般的衛生紙碎片。不管怎麼道歉，父親都很生氣，這是海苔熊腦海中最深刻「怎麼做都不對」的情境。

心理師聽完後，立刻使用「完形諮商」中讓當事人表達角色衝突、了解問題所在的「空椅法」。他請海苔熊輪流在兩張椅子上扮演自己和父親的角色，思考父親可能會說的話。

海苔熊先坐在代表「父親」的椅子上，卻怎麼也想不出爸爸會怎麼說，只好回到代表「兒子」的座位。等心理師重新陳述情境，彷彿「素描」出過去那個時空，海苔熊再重新坐回代表父親的座椅後，忽然哽咽地道出：「爸爸真的很愛你。」

突如而來的眼淚，連海苔熊自己都嚇一跳，等他心情平復後，心理師便反問海苔熊女友的想法，她思考了半晌才說：「我不知道你這麼辛苦。」

這一句「辛苦」，彷彿讓海苔熊和另一半找到尋覓不著的那支鑰匙，讓彼此開始意識到，兩人在情感上的僵局，其實只是一個打開過往經驗的「按鈕」。

自此，只要海苔熊又顯露出「怎麼做都不對」的表情時，雙方就先喊暫停，避免直接導向衝突。海苔熊甚至設定陷入僵局時的3道檢查關卡：

☑︎我現在想討論嗎？

☑你現在想討論嗎？

☑︎現在的狀態適合討論嗎？

唯有3項問題都打勾，他才會與女友溝通，否則就延後對話。

海苔熊強調，僵局不可能永遠不發生，「我們必須接受自己和另一半心中都有個惡魔，不要試著打敗它，懂得與它共存，才是面對親密關係負面情緒的方法。」