海苔熊：不用努力打敗心魔，學著共存
作者／楊竣傑 | 2017-07-06
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攤開33歲科普心理作家海苔熊（本名程威銓）的學歷：政治大學心理學系學士、台灣大學心理學系碩士、彰化師範大學諮商輔導學系博士生，完全是心理學科班出身。更因鑽研「幸福感」議題，在網路專欄分享對親密關係與戀愛心理學的觀察，回答網友在戀愛中遭遇的各式疑問，儼然成為不少讀者碰到愛情迷惘時，熱中發問求解的「愛情大師」。
圖片來源：廖祐瑲
用「內在攝影機」化解衝突
遇到與親密關係出現摩擦時，不妨先離開現場，暫時跳脫衝突的情境。設想自己是一台攝影機，鏡頭拉遠後，一方面看到當事人（自己）與其他人間的關係，另一方面也看到所有角色的動機和需求，然後試著思考以下4個問題，逐步改善情況。
1. 主角在做什麼？
思考自己為什麼生氣，為何如此反應？
2. 配角在做什麼？
思考另一半或親人為什麼會情緒不佳，背後理由是什麼？
3. 這一幕在演什麼？
自己和其他人爭執的樣態。
4. 下一幕該怎麼演？
將自己化為導演，請演員改變演戲方式，並設想可能的情境，只要有些微程度改變，就有化解衝突的契機。
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