比別人更努力，被看到的卻不是我…談為什麼人類會忍不住「忌妒」？

讀完這篇文章，你可以學到什麼：

1. 如何減輕職場妒忌心理？文中教你3個練習，把「忌妒心」從敵人轉為朋友。
2. 與他人比較，是因為想獲得認同，但愈比較，只會讓自己覺得愈挫敗。
3. 重點是：每個人都有獨特的價值，事實上並不必建立在與他人成就的比較上。

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企畫案完成後，你自信滿滿，認為這次升遷勢在必行，但最後答案揭曉，老闆選中的竟然不是自己……。

明明比同事更努力、更認真，甚至能力也不遜色，為什麼得到肯定的人是他？憑什麼？未免太不公平了吧？！心中的妒火一把燃燒開來……。

比較心造成不平衡，悄悄啃食理智

忌妒，是由「比較心態」而來。因為有了比較，接著陷入「為什麼他有、我沒有」、「人生真是不公平」的不平衡心理。尤其各種社群媒體如Facebook興起後，讓人更容易陷入比較心態，看別人PO旅遊照、到高級餐廳吃飯、放閃等等，內心暗自認為其他人過得似乎都比自己好，而感到情緒低落。

一旦有了比較，忌妒心態就會慢慢隨之浮現：忌妒別人擁有的比自己多、忌妒他人的成就比我高、忌妒他們過得比我好……。

在心理不平衡的情況下，覺得別人都很幸運，自己卻被幸運之神遺忘，開始怨嘆社會不公平，明明一樣努力打拼，為什麼不如人？為什麼幸運之神的眷顧總是沒有份？

忌妒是一種極為負面的心理狀態，偏偏人們很難得知自己是否遭人妒忌。古今中外談論忌妒的書籍不少，也早已點出忌妒心是危險的，最著名的莫過於莎士比亞在《奧賽羅》中如此描寫：「要留意忌妒，因為它就像隻綠眼怪獸，犧牲前，小心被玩弄一番。」忌妒是股強大的負面能量，它會在不知不覺間啃食、掌控心志，極端的忌妒心甚至會延伸出報復或打擊他人的行為。

情緒解方：認同自我優勢走出他人陰影

要撫平內心的忌妒風暴，得從正本清源做起，首先，自信不足是根源之一。

因為心志不夠堅定，於是開始自我懷疑：「是不是因為他比我優秀，老闆才把重要案子都交給他？」、「是不是因為我不夠親切，所以人緣不好？」

與他人比較，是因為想獲得認同，但愈比較，只會讓自己覺得愈挫敗。