切記「要懶惰」！這１５個策略，揮別膚淺上班人生

把持續深度工作視為習慣，並創造工作節奏。「鍊子法」是節奏式工作的技巧，每完成一項工作，就在月曆上畫個紅色的×，當×愈來愈多，如同形成一條鍊子，提醒你得每天做到，且不得中斷。也可以固定在每天的同個時段進行深度工作，有效建立工作規律。

●記者式時間安排

在任何地點都能安插深度工作的時間，如記者般在極短時間內切換到寫作模式，才趕得上截稿。此法不易實行，不適合新手。

6.在5點半前結束工作

紐波特堅持不在5點半後工作，再以回推時間的方式，尋找可以達成目標的生產力策略，他稱此法為「固定時間表」。

他認為，這個時間表會讓人正視深度工作的必要性，而且節省時間並不會有損生產力。

另外，一旦設定時限，便會驅使工作者重新思考及組織工作習慣，是個好執行又好培養的習慣。

7.量化每一種活動的深度

回覆email或安排會議無疑是淺薄工作，但有些工作的界線較為模糊，不妨試著「量化工作的深度」。

每當面對新任務時，透過以下問題來評估工作的深度：「一個聰明但未接受過專業訓練的大學生，需要花多久時間來完成？」例如，要他製作一份本季銷售數字的簡報，可能需要2個月，要他草擬一份學術論文，可能需要50個月。

這項分析的用意，是透過客觀量化來評估工作運用專業的程度，運用得愈多，表示任務愈偏向深度尺規。

8.確認淺薄工作的時間比率

不論是為自己或為主管工作，都該問：「花在淺薄工作的時間應占多少比率？」得出明確答案後，遵從這個比率。執行時，你的行為免不了會改變，但你得懂得對其他阻力說不，因為必須降低淺薄工作量，才能有足夠時間投入深度工作。

9.練習記憶一副牌

研究人員發現，能牢記訊息，靠的不是高超的記憶力，而是保持專注力，同時，訓練記憶力也能讓專注力獲得改善。

以下來練習這個記憶一副紙牌的技巧。

先在心中強化5個房間的意象，走進大門後，經過前廊、浴室、客廳、廚房，然後到地下室；接著，回想每個房間內的10樣東西，像是桌子、地毯或椅子等體積較大的物品，另外2項可以是後院的東西，共52項，這些是之後聯想到紙牌時所需的物品。