為何無法專心？原來是「大腦」在使壞：４個方法打敗「內部干擾源」

我們會分心也是因為同樣的機制，因此，Eyal建議我們要學會判斷我們在被「干擾」時，是被什麼情緒影響。例如：每次開始工作不久後，我們就會想和坐旁邊的同事聊天，因為我們覺得很「無聊」。

或是每次我們想到要和同事確認一件事時，我們都會想「等一會再問」，因為我們「害怕」溝通。在確認了這些「內在干擾」後，我們才可以對症下藥，去解決這些負面的情緒。

但是，Eyal也提醒我們不要對自己太嚴格，畢竟，每個人都有軟弱的時候。所以，就算我們清楚了負面情緒的影響，我們可能也無法完全擺脫它們的「干擾」。

但是，如果我們發現我們對某些特定的事情永遠都提不起動力，那可能就要再研究是不是有更深層的情緒，導致我們不適合這些工作。

2. 和未來的自己簽訂合約，在特定的時間內專注處理特定工作

在認清了「內部干擾」後，我們可以運用不同的方法去加強自己的「意志力」以抵擋這些干擾。其中一個 Eyal常用的方法，就是「優利西斯約定」(Ulysses Pact)。

「優利西斯約定」源自與古希臘神話。希臘王優利西斯（希臘名：奧德修斯）在獻計建造木馬，成功打敗特洛伊人，攻下伊利昂城後（木馬屠城記），帶領士兵乘船向他的故鄉出發。

在回家的途中，他們經過海妖棲息的島嶼。優利西斯知道海妖會透過歌聲迷惑聽到的人，導致他們掉入大海，因此下令所有的船員都要用布塞緊耳朵。

但是，優利西斯自己卻好奇海妖的歌聲是不是真的如傳說一般的動人（畢竟聽過的人大部分都葬身海底了），因此，他想要親自證明一下。

為了避免自己被迷惑，他請船員們將他緊緊的綁在船桿上，限制他的行動。這樣，他既可以聽到海妖的歌聲，也可以避免掉入海中。而這就是「優利西斯約定」。

Eyal會和未來的自己建立「優利西斯約定」，規定自己在特定的時間內，一定要處理某件事。這個約定可以是獎勵性的，例如：告訴自己再專注工作 2 個小時後，就可以去享受一杯美味的咖啡。或者也可以是懲罰性的，例如：明天早上六點不準時起床，銀行自動轉帳就會把一筆錢捐出去！