為何無法專心？原來是「大腦」在使壞：４個方法打敗「內部干擾源」

英國著名的神經科醫師和作家Oliver Sacks有一次在寫作遇到瓶頸時就曾經使用這個方法讓自己保持專注。Sacks發現他有關「偏頭痛」的新書寫了很久都沒有顯著的進度，於是就告訴自己說：「如果我在 10 天內無法完成這本書，那我就要輕生！」（＊Cheers提醒，請珍惜生命）。當他建立這個「優利西斯約定」時，他是非常認真的，最後，他花了9天就完成了這本新書。

因為這個「約定」的能力非常的強大，因此，幾位耶魯管理學院的行為經濟學家，還特別用這個原理建立了免費的App：stickK。

而 Eya 在建立「優利西斯約定」時，常常會借助於先進的科技。例如：當他需要集中精神寫書時，他會使用一個名為Forest的App，讓他在限定的時間內沒有辦法使用手機。

3. 請同事負責監督自己，確保在約定的時間內能夠完成產出

除了和未來的自己約定，請求同事的幫忙也能夠讓自己保持專注。

現代工作環境，其中一個問題就是員工有太多的自由了。雖然我們大部分都還是在辦公室內工作，但是無可否認的，能夠遠端工作的人數也逐漸上升。

就算是在辦公室內，因為我們的工作都集中在電腦上處理，所以，當我們「分心」時，要看一下臉書、影片都變得比以前更容易。所以，要判斷我們每天是努力工作還是在打混，其實是不容易的事。

因此，要排除「內部干擾」，Eyal建議我們找一個同事當「專注力夥伴」。這個夥伴可以是在辦公室內，或是在遠端的同事。

當確定了夥伴後，我們要確定大家在接下來一段時間內的目標（例如：午餐前要完成簡報），然後我們就要確保彼此在這段時間內都能夠專注在完成目標。比如，當我們覺得無聊，去找其他同事聊天時，「專注力夥伴」就可以提醒我們，還有重要的簡報沒有完成。

除了好夥伴，讓我們工作變得有趣也是其中一個避免「內部干擾」的方法。Eyal說，只要改變我們看工作的角度，我們可以將煩厭的工作變得「好玩」！

Eyal的朋友Ian Bogost在喬治亞理工學院擔任教授，而他的研究的主題就是「遊戲」。Bogost在2016年還出版了一本名為「什麼都可以玩」(Play Anything) 的書。在那本書中，Bogost 提出我們可以透過找到工作中的可變性，將任何工作變成遊戲。