總陷入「被人離棄」情緒？你該先學會「享受獨處」

3.審視過去的情感關係

釐清會重現的模式，將遺棄所隱藏的難題列出來。

將你生活中的愛情關係一一列在表上。每一段感情是哪裡有出錯？對方有沒有過度保護？你有沒有不計代價維繫住感情？對方會不會不穩定？你離開那一個人是因為你害怕對方會離開你嗎？你有沒有選到那些可能會離開你的人？你嫉妒心和佔有欲強到讓對方可能因此離開你嗎？你有看出什麼固定的模式嗎？有哪些隱藏的問題是你該避免的？

4.避免無法給予承諾、不穩定，或前後矛盾的伴侶，即使他們帶給你很強烈的化學反應。

試著和穩定的人談感情，避開會帶給你有如坐雲霄飛車般，讓你的感受高低起伏的人，即使他們對你來說最具吸引力人。

記住，我們的意思不是要你找不吸引你的人，我們的意思是說，強烈的性吸引力可能是一個訊號，代表你的伴侶可能會引發你的「被人離棄」困境。

5.當你覺得伴侶很穩定又肯守承諾時，就信任他，相信他會永遠陪在你身邊，不會離開。

在經歷過如此多的遺棄後，確實很難學會信任，但這是唯一讓你可以走出循環的路，之後才能獲得真愛的實現。

不要再坐雲霄飛車，要放棄那種強烈狂野卻不穩定的愛。

6.不要黏著人不放，不要產生嫉妒心，或是對於健康關係中正常分離過度反應。

如果你和一位穩定、能給予承諾的伴侶進入一段良好關係，那就學習控制自己對於情緒受到冒犯時，容易過度反應的傾向。

最好的方式是自我學習，探索自己的資源，學習獨處和健康成長，並日復一日地努力。記住，你可以做一張摘要卡，當每一次你的困境被引發時，就使用這張摘要卡來對付它，削弱困境的強度。

分散注意力：學會信任，享受獨處時光

在接受人生困境治療後，愛比開始學習忍受孤獨，做一些自己喜歡的事，恐懼就會消失，如果保持經常性的獨處，就可以將恐懼抽離，學著開始進入寧靜祥和的空間。

同時愛比也學會信任對方，她相信老公寇特會一直待在他的身邊，即使當她外出時。兩人的關係因此而改善，過著幸福快樂的日子。